惊艳全国！恋恋不忘的日光之城！

不知道大家有没有看今年的春晚，这次的四个分会场选址和舞美都好绝啊，但要说我印象最深的就是布达拉宫下的拉萨分会场了。

虽然只有短短8分钟但是每一帧都美到失语！

中央广播电视总台2025年春节联欢晚会

拉萨本就令人心驰神往，为了能让大家在拉萨玩得更愉快、更local，这份松弛感拉满的攻略请收下！

总体游览路线如下

Day0：抵达拉萨——休息！

Day1：布达拉宫→天上邮局→八廓街

Day2：西藏博物馆→罗布林卡→朗玛厅

Day3：哲蚌寺→返程/拉萨周边

如果时间充足，还可以报两个羊卓雍错、纳木措的一日游，各大旅行社的都差不多，淡季团费大约在100以内，小团费用相对更高。

Day0

综合考量身体等因素，进藏当天建议不要安排任何行程，切记不要洗头洗澡，非常容易感冒、缺氧，高原地区感冒非常难痊愈，并且容易引发高原反应！

大家可以在酒店休息，或者在街头散步，不要去任何需要爬的景点（如布达拉宫），尽量保持心率、情绪等方面的稳定。可以在手机上预约一下要去参观的景点、讲解等，西藏博物馆、布达拉宫等都是需要在公众号上提前预约才可以进入的。

Day1

布达拉宫→天上邮局→八廓街

布达拉宫

地点：拉萨市城关区北京中路35号

门票及预约要求：免门票，需在公众号预约

参考游玩时长：1.5~2.5h

作为拉萨标志性景点之一，布达拉宫总是我们绕不开的地方。红、白、黄配色带来的视觉冲击、早已在短视频平台传播了无数遍的奇妙的“牛奶”外墙、百余米主楼显露的恢弘气势……似乎无论是第几次来拉萨，布宫总让人忍不住拜访。

布宫历史悠久、文物众多，建议跟随讲解进行参观，可以了解到更多背后的故事——比如找寻、确立下一代达赖喇嘛的方式。我们在现场预约的价格是50元/人，提前一天左右在携程、美团等平台预约价格会低一些。

旺季前往布宫参观的人数较多，所以会在预约的线路上进行分流，一号线售价200元，线路更完整；二号线100元，相对更精简，主要是重点参观区域。如果想预约一号线，建议提前一些抢。淡季就舒服很多啦，不仅人少、不分流，门票也是免费的！

淡季只有“一号通道”可选择

进入布宫内部时，注意摘下帽子和墨镜、以顺时针方向进行参观。布达拉宫整体游览会比想象中累很多，需要一直爬楼，所以前一天一定要休息好，也别忘了穿着舒适的鞋子哦。

布宫有很多功德箱，大家可以提前换好纸币，面额不定，随喜就好。不过可以额外换一些面额相对大一点的（五块、十块之类的），大约参观到一半时会有售卖饮料、矿泉水的地方，虽然可以扫码支付但是网络真的很差，现金会更快。

天上西藏主题邮局

地点：拉萨市城关区北京中路33号

营业时间：09:00-18:30

参考游玩时长：0.5~1h

如果旅行有必做事项，于我而言就是参观博物馆以及在当地寄明信片；如果当地的邮局冠以“离天堂最近”的title，我想无论有没有写信习惯，应该都会忍不住过来看看。

@西藏卫视+

天上西藏邮局不仅可以寄信，还可以存放一些没有收件地址的思念，这也是天上邮局尤其特别的地方。如果有些话他们这辈子都无法听见，那就存放于“天上”，等风吹去吧。

注意在写明信片之前要先付款，如果你想要寄给未来的自己，记得提前选好信封并告诉收银的工作人员寄出时间。具体的费用依间隔时间而定，一年15元（少于一年按一年算）。

@西藏卫视+

邮局里有专门盖印章的地方，款式很丰富，将近十种，喜欢的股东可以去收集。不过在邮局里写信的人很多，桌椅很可能不够，如果在拉萨不急着走也可以把明信片拿回去写，之后有时间再过来投递。

@央视网

八廓街

地点：拉萨市城关区宇拓路大昭寺

门票及预约要求：免门票，需刷身份证，无需预约

参考游玩时长：1.5~2.5h

“八廓”在藏语里是“中转经道”的意思，原来的八廓街是一条被藏族人称为“圣路”的绕大昭寺的转经道。都说拉萨是一个缺氧但不缺信仰的地方，尽管现今的八廓街多了几分商业气息，藏族人民传统的生活方式及对心中信仰的追求在此依旧夺目。

比较推荐大家下午过来游玩，可以跟随转经者顺着方向逛逛，累了就在长椅或随便某个台阶坐下休息，晒晒太阳，感受不同于内地的风土人情。如果时间还早、心有余力，也可以去大昭寺拜拜，记得提前预约就行。

八廓街里有家名叫“岗嘎乃曲”的藏餐厅，大部分到此消费的是藏民，味道应该很正宗。餐厅露台可以直接看到布达拉宫，同时还可以欣赏到八廓街的热闹、大昭寺的金顶。

非常推荐在这喝甜茶。拉萨的下午总有太阳，加之清晨的寒气也几乎消散干净了，温度格外舒服。坐在露台眯着眼睛喝甜茶，内地的“牛马”身份瞬间全部褪下，此刻是真旷野。

拉萨酒吧

地点：拉萨市城关区仙足岛（大部分酒吧都在这一块）

营业时间：凌晨两点后无现场演出

参考游玩时长：1~2h

如果游玩了一天还意犹未尽的话，非常推荐在夜晚感受一下拉萨的酒吧。比如拉萨之歌、西藏时光……每一家都差不多，印象比较深的是拉萨之歌最后出场的歌手，现场表演呼麦真的太震撼。

不过需要注意的是，进藏后如果出现了身体不适的现象，无论症状轻重都不建议饮酒、剧烈运动，因而大家一定根据实际情况酌情安排（我当时就有几位朋友一激动蹦出了高反）。进藏后请随时念叨：身体是最重要的。

Day2

西藏博物馆→罗布林卡→朗玛厅

西藏博物馆

地点：拉萨市城关区罗布林卡路34号

门票及预约要求：免门票，需在公众号预约

参考游玩时长：1.5~2.5h

作为少数民族地区的博物馆，西藏博物馆的确与内地的不同。除了常规的文物展示，还有许多藏族人民民俗生活、解放历史的讲述。

@西藏日报

馆内珍藏的唐卡、经书、印章等，均是只可在西藏博物馆看到的珍品。展馆也十分注重交互性，设置了诸如掷骰子、拼图的小游戏。

@西藏博物馆

尤其值得一提的是，展馆还在一楼文创区对面设置了医务室，可以为高反游客提供免费的吸氧服务——据我所知，这是拉萨唯一一个提供免费吸氧服务的景点。如果你有任何的不适，记得求助工作人员。（btw文创店里的东西比较一般，可以出于纪念意义选购，但总体不推荐）

@西藏博物馆

罗布林卡

地点：拉萨市城关区公德林街道罗堆东路

门票及预约要求：免门票，需在小程序预约

参考游玩时长：1~2h

内地尤其是南方的朋友，来拉萨后会有一种非常直观的感受——这里光秃秃的。如果你想观赏植物、体验一把藏式园林，罗布林卡一定是你的不二之选。

@拉萨文旅

罗布林卡是西藏人造园林中规模最大的园林，高处筑台、低处挖池让这座园林整体朴素又自然。“罗布林卡”在藏语里的意思是“珍宝花园”，园子里未完全化开的冰雪和掉落的植物果实就像惊喜一样偶然出现在眼前，还真有种处处是“珍宝”的感觉。

@拉萨文旅

虽为园林，罗布林卡内部的庙宇也不少。信仰与宗教的浓厚是拉萨的独特之处，也是魅力所在。这也体现了它的珍贵，不仅有难得的植物，还有精美的壁画、典藏的佛像。

@拉萨文旅

除了植物，罗布林卡内部还有一个小型的动物园，需要单独付费。总体不推荐，就不细说啦。

@拉萨文旅

朗玛厅

地点：步步高演艺厅、金马演艺中心等

参考游玩时长：1.5~2.5h

朗玛厅是藏族人民休闲娱乐的场所，可以直接理解为“藏族live house”或“藏族迪厅”，是可以非常直接地体验当地人生活的地方。

地点里推荐的几家整体氛围很好，时不时便会邀请客人一同跳舞。并且服务员会说汉语，不用担心会有沟通上的难题。如果你特别喜欢某位演员，还可以为ta献上哈达。每家朗玛厅收费不同，体验过的股东欢迎跟我们分享。

我去的那家表演的歌曲一半为藏语，另一半汉语歌曲偏向经典，不是当下流行的音乐，但这丝毫不影响体验。不过这里可能是i人“地狱”，如果不喜欢互动可能会觉得无聊，大家可以根据自己的取向选择要不要前去体验。

Day3

哲蚌寺→返程/拉萨周边

哲蚌寺

地点：拉萨市城关区北京西路276号(西郊根培乌孜山下)

门票及预约要求：门票

参考游玩时长：1.5~2.5h

众所周知，拉萨的寺庙超级多，而其中藏传佛教最大的寺庙就是哲蚌寺。大部分到此祈愿、朝圣的都是当地人民。每年雪顿节（藏历六月底、七月初），数万信徒均会前来哲蚌寺参与晒佛，一睹巨大释迦牟尼像的容颜。

@拉萨发布

时间充足的朋友可以四处转转，寺内有几个辩经场，有一定概率能看到僧人们现场辩经，不过注意不要打扰哦。

@西藏商报

哲蚌寺位置相对偏远，建议打车前去。注意不可穿着暴露、手指佛像，进入寺庙记得摘掉帽子和墨镜。想要僧人帮忙开光的股东可以提前准备好物品——手串、项链都可以，到寺之后礼貌问询具体流程即可。不过大部分僧人不会说汉语，可能需要多问几个。

在哲蚌寺游览完毕后，可以看到一家茶馆，里面有藏面、包子、甜茶等，价格实惠。且不远处就坐落着雪山。在此晒太阳、歇脚、发呆再合适不过了。不过慎点甜茶，我们当时喝的那壶有股焦味。

小红书@sy.penny

如果计划在拉萨待更长时间还可以去羊卓雍措、纳木措转转，毫不夸张，真是如宝石一般的蓝色湖泊，去过之后心灵净没净化不确定，眼睛是绝对被“洗”了一遍，真的太美啦。

身边在拉萨待过一段时间的朋友总说拉萨不适合年轻人，因为它太舒服了，容易让人丧失斗志。每个人生命的节奏不同，难言这里一定适合谁，不过无论是谁，偶尔来此晒晒太阳总是会觉得幸福的——何况现在还免费（冲！）。

/出行贴士/

交通：大交通首推飞机，毕竟卧铺票真的很难抢，硬座也真的遭不住。不过据说飞机速度快可能更容易引起高反，各位股东可以根据自己的情况斟酌考量。

拉萨市内公交车非常方便，基本上每个景点都有公交站。市区也是有不少共享电动车的，打车的费用也不会太离谱，总体是很方便的

住宿：从地理位置上看住西藏博物馆和布达拉宫之间是最方便的，我个人喜欢随时去八廓街转转，所以更青睐住八廓街附近。

来源 嬉游