在“世界屋脊”驰骋，八千里路措和岳 

作者：小猪xxhh

西藏

西藏，因为面积大、海拔高而被誉为“世界屋脊”。对于大部分人来说，那是一个既遥远神秘又令人向往的地方。在不同的人眼中，它所代表的含义也不尽相同。

对于从未踏足的人，西藏是高耸的雪山、超凡的湖泊、深邃的峡谷、巍峨的宫殿、虔诚的信仰；

对于深处其中的人，西藏是眼睛的天堂，身体的地狱；

对于离别归来的人，西藏是魂牵梦绕的又一个轮回。

西藏自治区总面积120.28万平方公里，由六个市（拉萨、日喀则、山南、林芝、昌都、那曲）和一个地区（阿里）组成。

对西藏的渴望由来已久，在筹划近三个月后，2024年的中秋，我终于圆了自己的西藏梦。九天的时间，对于一个打工人来说，不长也不短，但想要玩遍西藏所有的精华，还是有一定难度的，必须做出适当的取舍。

最终，我们按照拉萨→林芝→山南→日喀则→那曲→拉萨的顺序在西藏的右半边划了一个圈，具体行程如下：

Day1

上海→拉萨贡嘎国际机场→巴松措

宿：结巴村

Day2

结巴村→新措→雅鲁藏布大峡谷（北线）

宿：索松村

Day3

索松村→达林村→佛掌沙丘→索松村

宿：索松村

Day4

索松村→雅尼国家湿地公园→贡德林草原（远眺沃德贡杰雪山）→贡嘎县

宿：贡嘎县

Day5

贡嘎县→羊卓雍措（鲁日拉观景台）→日托寺→卡若拉冰川→江孜宗山古堡→日喀则

宿：日喀则

Day6

日喀则→奇林峡风景区→加乌拉山口（珠穆朗玛观景台）→珠峰大本营（绒布寺）

宿：珠峰大本营（绒布寺）

Day7

珠峰大本营（绒布寺）→嘉措拉山口→色林错→班戈

宿：班戈

Day8

班戈→圣象天门→月亮湾三圣石→那根拉山口→念青唐古拉山→拉萨

宿：拉萨

Day9

布达拉宫→八廓街→大昭寺→拉萨贡嘎国际机场→上海

关于行程的安排，主要有以下四点考量：

一、为了尽量降低高反发生的几率，我们第一天并未在拉萨住宿，而是选择直接前往海拔更低的林芝，那里树木茂盛，含氧量高，有利于初到高海拔地区更好更快地适应当地环境。

二、南迦巴瓦峰素有“十人九不遇”之说，为表诚意，我们在索松村安排了两晚住宿。虽然要一睹南峰全貌，运气占很大成分，但手握两天的时间，我们拥有足够的耐心去等待与南峰的邂逅，并最终如愿以偿，而且还收获了一个更大的惊喜——横跨山谷的双彩虹。

三、拍摄羊卓雍措的经典机位非朗布其观景台莫属。但想要拍出与众不同的羊湖，就不得不提鲁日拉观景台。站上这个环湖最高的观景台，眼中的羊湖会呈现不一样的风采。此外，附近还有“全世界最孤独的寺庙”——日托寺等着你去一探究竟。不走寻常路一直是我出行的一大特征，在时间有限的情况下，我毫不犹豫地选择了鲁日拉→日托寺这条小众路线。

四、Day7是整个行程中最累的一天，从珠峰大本营（绒布寺）前往班戈县大约800公里的路程，马不停蹄地开车需要12个小时。之所以不辞辛劳长途跋涉，主要是为了第二天的纳木措顺时针环湖。由于念青唐古拉山脉位于纳木措南岸，所以北岸是拍摄雪山与圣湖同框的最佳位置；另外圣象天门、三圣石等奇峰异石也都位于北岸，所以我们环湖的起点自然而然选择了北岸，而班戈是离北岸最近的县城。当然，这样安排还有一个重要原因，在西藏租车自驾的朋友不难发现，大部分租车公司会将纳木措景区（主要指扎西半岛）列为禁行区域，选择顺时针环湖可以规避风险。

回过头来看，如果说行程还有什么地方可以改进的话，那就是在时间宽裕的情况下，建议Day7拆分成两天，第一天从珠峰大本营下来后，在日喀则住一晚，顺带还能参观扎什伦布寺；第二天再从日喀则前往班戈。

【掠影丨神山圣湖】

西藏

九天总行程3600公里，我们的车轮驶过除昌都和阿里以外的其它五个市：在林芝，达林村视角的南迦巴瓦揭开了它神秘的面纱；在山南，鲁日拉观景台前的羊卓雍措展现了千岛湖的既视感；在日喀则，月圆之夜的珠穆朗玛和大本营载歌载舞的人群互相守望；在那曲，圣象天门注视下的纳木措和远处的念青唐古拉山生死相依；在拉萨，一座依山而建的红白宫殿向我们讲述了一段跨越千年的汉藏联姻。

初到西藏，我们便被深藏在林芝山沟里的巴松措惊呆了，如玉石般绿色的湖水没有任何杂质，清澈见底。

不同于西藏其它的神湖，巴松措完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。四周青山如黛，峰顶是终年不化的积雪。

湖心岛是巴松措的标志，在当地的传说中，岛下是巴松措龙女的宫殿，岛上是藏东南宁玛派千年古寺——措宗贡巴寺。

东南方向的巴松措三塔——阿玛觉姆达增（海拔5904米）、杰钦那拉嘎布（海拔6316米）和林布岗增嘎布（海拔6542米），宛若三座雪塔，高耸入云。

除了自然景观，淳朴古老的人文生态也是巴松措引人入胜的地方。位于南岸的结巴村是一个被“遗忘”的绝美村落，这里至今保持了工布藏族传统的村落布局、建筑风格以及文化习俗。

距离巴松措32公里的地方，还隐藏着一处由湖泊、河流、瀑布、草地与森林交织而成的牧场，人们喜欢将这片区域称为“新措”。

新措未经雕琢，至今仍保持着原始的自然风光和生态环境，因此成为了众多徒步和轻户外活动爱好者的天堂。

高耸的山峰、茂密的森林、广袤的草原、清澈的溪流、成群的牛羊使得整个徒步充满了乐趣，漫步其中，仿佛踏入了一块人间净土。

新措在西藏一众耳熟能详的湖泊中并不突出，甚至有些冷门，但它正凭借独特的形状和原生态的风景逐渐成为林芝打卡新地标。

告别新措前往雅鲁藏布大峡谷，一路都有尼洋河的相伴。在尼洋河与雅鲁藏布江交汇之处，雅尼湿地勾勒出一幅壮阔的绝美画卷。

在大西北看到沙漠，也许你并不感到惊讶，但当一座形似佛掌的沙丘犹如“天外来客”般出现在林芝雅鲁藏布江北岸时，不免让人啧啧称奇。

登上这座由风力搬运并最终堆积而成的沙丘，雪山、森林、大江、沙漠等元素的同框，带给人无限新奇的视觉盛宴。

我们此行的一大悬念是能否目睹南迦巴瓦峰的真容。南峰海拔7782米，因其巨大的三角形峰体终年云雾缭绕，所以也被称为“羞女峰”，有着“十人九不遇”的神奇魅力。

与众多独立山体构成的名山不同，南迦巴瓦由一座主峰和八座卫峰组合而成，九座巨大的雪峰绵延纵横、险象环生，令人望而生畏！

被誉为“藏地最美村庄”的索松村坐落在几百米高的山崖上，崖下是滔滔不绝的雅鲁藏布江，对面是神龙见首不见尾的南迦巴瓦峰，说这儿是神仙居住的地方一点都不为过。

大家熟知的南峰最佳观赏机位——网红石就位于索松村，无论是白天还是黑夜，前来打卡的人总是络绎不绝。相较之下，深藏于北岸道路尽头的达林村就显得异常清静，在这里我们第一次邂逅了南峰全貌以及意外惊喜——双彩虹。

由于南峰从山脚到山巅的垂直落差高达4800米，远超珠峰3600米的相对高差，而且达林村在地理位置上更接近南峰，所以达林视角的南峰显得尤为壮观。

南峰集万千宠爱于一身，以至于这一带的另外两座雪山——加拉白垒峰和多雄拉山被完全掩盖了锋芒。

错过了南峰的日照金山，不妨蓦然回首，说不定多雄拉山头的金色皇冠正等待着你。

南峰脚下的雅鲁藏布大峡谷是印度洋季风进入高原的最大水汽通道，全长504.6公里，平均深度2268米，最深处6009米，是世界上最大、最深的峡谷，堪称“地球上最后的秘境”。

只有多花点时间身临其境，你才能明白为何南迦巴瓦峰和雅鲁藏布大峡谷能双双摘得《中国国家地理》最美名山和最美峡谷评比的桂冠。

纵使对最美峰谷有再多的不舍，行程仍将继续，接下来我们转战山南。广袤的贡德林草原上，马驹嬉戏，牦牛悠然，一派迷人的草原风光。在这里，不光能远眺青藏高原九大神山之首、被尊为“众山之父”的沃德贡杰雪山，还能走进牧羊人的毡帐，尝一尝鲜嫩多汁的藏肉包，品一品香气四溢的甜茶。

羊卓雍措与藏北的纳木措和阿里的玛旁雍措齐名，被尊称为西藏的“三大圣湖”。大家经常看到的羊湖像一条长长的蓝色飘带，而我眼中的羊湖则是一个不折不扣的千岛之湖。

之所以与众不同，主要归功于海拔4960米的鲁日拉观景台。前往这个羊湖周边最高的观景台，虽然路途艰辛，但当你站上羊湖之巅的那一刻，一切都是值得的。

鲁日拉观景台除了能俯瞰湖中星罗棋布的小岛，还能发现“全世界最孤独的寺庙”——日托寺的踪影，它遗世独立于碧玉羊湖之畔，是大部分游客无法涉足的秘境。

寺庙所在的小岛呈水滴状，周围被魔镜般的羊湖包围，只有一条道路与陆地连接。来到这里，仿佛是走到了世界的尽头。

蓝天碧湖、褐山朱寺，闲庭信步绕着日托寺走一圈，羊湖天地宛如一幅梦幻画卷在你眼前徐徐展开。

日托寺是一座拥有生命的寺庙，里面常住着一位僧人。一座小岛，一座寺庙，组成了一个僧人漫长的一生。如果你想找回内心的宁静，不妨来此登寺观湖，感悟信仰的力量！

环湖西行，当看到离公路近在咫尺的卡若拉冰川时，我们的旅程已进入日光之城——日喀则。冰川背靠西藏四大雪山之一的乃钦康桑，上部是一大片坡度较缓的冰帽，下部悬挂着两条冰舌。

犹如巨型唐卡的卡若拉冰川是整个西藏离公路最近的冰川，电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾先后在此取景。

途经江孜县城，一座亮灯的古堡矗立在古城中央的悬崖峭壁上，里面至今保留着1904年当地军民英勇抗击英国侵略者、保家卫国的遗迹，广场上的纪念碑在时刻提醒着人们，牢记那段可歌可泣的历史。

奇林峡位于喜马拉雅山北麓，从空中俯瞰犹如一条大地裂缝横贯南北，它全长7公里，平均宽度160余米，深度200余米。

历经冰川雪水数以万年的冲刷和风化，这片土林撑天、岩壁屹立的独特自然奇观得以呈现在我们面前，谷底至今仍穿梭着雪融小河。

一件件大自然精心雕刻的作品，或如水柱般高耸入云，或如城堡般巍峨壮观，或如飞禽走兽般生动逼真，个个都充满了生命和活力。

奇林峡不止有嶙峋的怪石，还有奶茶和远方。世界第三高峰干城章嘉峰（海拔8585米）、日玛拉雪山、58冰川和海拔最高的奶茶店都能在这里找到。

如果非要给西藏的神山圣水排个序，那么珠穆朗玛峰无疑是我心中的No.1。可以毫不掩饰地说，此行的最大目的就是朝圣世界第一峰。当然，由于天气多变，能否顺利完成这一目标成了本次行程的另一大悬念。

8848.86米，当原先课本上一串抽象的数字转化为眼前一座具象的山时，教育在此刻完成了闭环，一切辞藻和言语都无法表达当年那个学生内心的激动和震撼。

珠峰的不同凡响从公园大门就能体现，“珠穆朗玛峰国家公园”九个金灿灿的大字由第十一世班禅额尔德尼亲笔题写。

想要近距离接触珠峰，首先要走完绵延102公里的珠峰天路，传说中的“上山108道弯，下山108道弯”，对驾驶员和乘客都是一种考验。

海拔5135米的加乌拉山口位于前往珠峰大本营的必经之路上，在山顶能够观赏到5座8000米以上的雪山，它们兀立于天地间，接云摩天。

从左至右一起来认识一下它们，海拔8463米的马卡鲁峰位列世界第五，藏语意为“黑色巨峰”。

海拔8848.86米的珠穆朗玛峰欲与云层试比高，当之无愧的世界第一高峰。

海拔7998米的格重康峰是世界第15高峰，也是七千米级独立山峰中的最高峰。

世界第六高峰，海拔8201米的卓奥友峰，藏语意为“首席尊师”。

傍晚，伴随着夕阳西下，珠峰高大的峰顶逐渐变幻色彩，直至最后一抹红光从峰尖消失，青白色的山体浸没在深蓝的夜空中。

清晨，伴随着旭日东升，第一缕阳光每天都会早几秒抵达珠峰的冠冕。从珠峰脚下蜿蜒而来的绒布河静谧地流淌，生怕一不小心惊扰到虔诚的朝圣者。

万里无云的苍穹之下，世界第三极正在朝阳的呼唤下逐渐苏醒。这一刻的画面深深地定格在我的记忆里，直到现在也无法忘怀。此生无憾！

完成朝圣的心愿，我们北上直奔那曲。虽然因为赶路的关系，与西藏第一大湖——色林错擦肩而过，但即将出场的“天湖”纳木措才是我们的终极目标。

纳木措同样位列西藏三大圣湖，南岸有直插云霄、终年积雪的念青唐古拉山，在西藏神话里，念青唐古拉山和纳木措是一对生死相依的恋人。

相较于南岸，北岸堪称秘境中的秘境，这里不仅有雪山与圣湖同框，还有诸多造型奇特的岩洞、石柱和石峰，其中的圣象天门、三圣石就是集大成者。

无论是恰多朗卡岛上那道通往天界的象形石门，还是月亮湾里那三根代表前世、今生和来世的石柱，它们未被尘世侵扰的原始风貌，带给我心灵上的震撼是难以言喻的，也为我们本次西藏之行的神山圣湖篇划上了一个圆满的句号。

回归拉萨，刚刚刷完《布达拉宫》纪录片的我，迫不及待地想要实地探究这座古代宫殿，依山而建的它拥有“世界上海拔最高的宫殿”的头衔。

红白相间的宏伟建筑群集宫殿、城堡、陵塔和庙宇于一身，群楼重叠，巍峨壮观。

它不仅是藏族人民心中的圣地，也是全人类共同的文化遗产。

作为拉萨的制高点，布达拉宫还是俯瞰全城的最佳平台。在保留千年历史和文化传统的同时，雪域高原正以自己的方式融入飞速发展的现代文明。

布达拉宫广场和药王山观景台是常规的布宫拍摄机位，特别是药王山观景台，那里是50元人民币的“取景地”。

夜幕降临，很多人会在布达拉宫广场上等待一个特殊而庄严的事情——布宫亮灯，这是来自世界屋脊严肃而浪漫的底色。

八廓街原本只是环绕大昭寺的转经道，如今则在保留这条“圣路”的基础上，慢慢成为了拉萨著名的商业中心，整个街区向人们展示了古城的传统面貌和居住方式。

大昭寺上覆金顶，辉煌壮观，其最初的名字“惹萨”后来逐渐成为这座城市的名称，并演化成现在的“拉萨”，所以西藏流传着“先有大昭寺，后有拉萨城”的说法。

八廓街的建筑大多是白色的，唯独东南角有一栋涂满黄色颜料的小楼。相传这里便是当年仓央嘉措与玛吉阿米相遇的地方，他曾在此写下著名的《在那东方的山顶上》。

如今这里被改造成了玛吉阿米餐厅，逛街逛累了不妨在露台找一个临街的位置，品尝正宗藏菜的同时还能观赏街景，一举两得。

西藏的山水不仅滋养了生活在这片土地上的人，也为藏羚羊、藏原羚、赤狐等高原动物的繁衍生息提供了良好的生态环境，人与动物和谐相处的场景在雪域高原随处可见。

都说最美的风景在路上，这句话绝对适合西藏。从踏进西藏的那一刻起，无论是万米高空，还是广袤大地，无论是在绿意盎然的低海拔地区，还是寸草不生的无人区，沿途的风光往往比目的地更加精彩。

成都飞拉萨航线上的惊鸿一瞥，注定了接下来我和南迦巴瓦峰的不解之缘。

雅鲁藏布大峡谷入口不期而遇的彩虹，就此开启了两天两场的“彩虹盛宴”。

318国道米拉山口的海拔5000+初体验，让每个人对后面的行程多了一份信心。

通往羊湖鲁日拉观景台的305县道，简直就是后面珠峰天路108道拐的预演。

与边境线并行的219国道在无人区穿行，很长时间内只有连绵的雪山与我们为伍。

置身一措再措的西藏，即使是一些不知名的小角色也有属于自己的观景台，而且很多就在公路边，让你不由地停下脚步，措上加措。

【林芝丨雪域江南】

林芝

林芝地处藏东南，平均海拔约3100米，是西藏海拔最低的地区。这里气候温暖湿润，空气含氧量高，是公认的“进藏第一站”。林芝拥有雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、巴松措等一大批闻名遐迩的自然景观，既不失高原的大气磅礴，又多了一丝江南的柔和秀丽，故有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”的美誉。春赏桃花、夏沐林海、秋观红叶、冬享暖阳，是对林芝风光最好的写照。

※巴松措丨丨一池碧水

巴松措

巴松措在藏语中意思是“三座岩石山下的碧湖”，因该湖大部分位于工布江达县错高乡境内，所以当地人又习惯称之为错高湖。这里孕育了藏东南工布文化，是西藏首个自然风景类国家5A级旅游景区。

湖面呈新月形，全长约15公里，宽约3公里，湖面总面积37.5平方公里，湖水平均深度为60多米，最深处达120米，湖面海拔3469米。

巴松措距离318国道有46公里，虽然深藏在巴河上游远离城镇的山沟里，却早已名声在外，它是藏传佛教宁玛派（红教）的一处著名神湖和圣地。

这儿集雪山、湖泊、森林、瀑布、牧场、古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“西藏小瑞士”的美誉。

不同于西藏其他的神湖，巴松措完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。湖水呈现淡淡的玉石般没有杂质的绿色，清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。

湖的四周青山如黛，尤其以“巴松措三塔”和“国王的宝座”最具代表性。阿玛觉姆达增（海拔5904米）、杰钦那拉嘎布（海拔6316米）和林布岗增嘎布（海拔6542米）三座雪峰位于巴松措东南方向，船行巴松措时观此三峰宛若雪塔耸天，故称巴松措三塔，其中的杰钦那拉嘎布又被称为“燃烧的火焰”，是巴松措的标志性雪峰。

从结巴村还可以看到西北岸海拔6132米的萨玛热则，它因形似扇状的冰封宝座而被称为“国王的宝座”，与杰钦那拉嘎布一样，也是巴松措的标志性山峰。

杰钦那拉嘎布（右）和林布岗增嘎布（左）同框。

“燃烧的火焰”杰钦那拉嘎布，巴松措的标志性雪峰。

林布岗增嘎布，海拔6542米。

想领略杰钦那拉嘎布和萨玛热则的风采，不光要找对方位，还需要天气的配合。相比较而言，巴松措风景照中出镜率最高的湖心岛就容易亲近得多。在巴松措传说中，岛下是巴松措龙女的宫殿，岛上则是藏东南宁玛派千年古寺——措宗贡巴寺。

措宗贡巴寺是宁玛派于1300多年前的唐朝末年兴建的，“措宗”意为“湖中城堡”。寺庙为木石结构，共上下两层，佛殿内主要供奉莲花生大师。

顺时针环岛一圈，除了体验宗教文化，还可以近距离感受湖心岛独特而多样的原生态植物资源。岛的北侧有一棵树龄1300多年的青冈树，因枝干形似十二生肖，树叶也会自然生长出藏文佛经字母纹路，被当地人亲切地称为“生肖树”。

湖心岛附近的山坡上建有整个景区最经典的打卡机位——达切拉观景台，从上面可以俯瞰半个巴松措。关于“达切拉”这个名字的由来还有一个传说，相传一只老虎从印度将莲花生大师塑像驼运至巴松措，由于长途跋涉，到达此处时已筋疲力尽，便在此休憩，所以“达切拉”意为“老虎休息的地方”。

立于观景台上环顾四周，在蔚蓝的天空下，远处的雪山孤傲独立，近处的树林绿意盎然，空中偶尔掠过几只飞鸟，湖面上的游船拖曳着波纹，林间的经幡若隐若现，一切都仿佛化身为一个个音符，共同奏响了天地间最恢弘的美景交响乐。

达切拉观景台还能近距离欣赏海拔6056米的瞻巴拉雪山，瞻巴拉位于萨玛热则左侧，可惜这边看过去萨玛热则被前山遮挡住了。想要拍到瞻巴拉和萨玛热则同框，可以选择湖心岛至湖尾的沿湖路。

瞻巴拉正下方是北岸的布如村，布如村再往北还有一个“求子洞”，据说曾被莲花生大师加持过，来此求子甚为灵验。此外，布如村到“求子洞”的这段路是普通游客能抵达的北岸观赏南岸雪山的最佳视角之一。

游览巴松措通常有两种方式，一种是沿临湖栈道在绿荫下漫步，另一种是乘一叶扁舟在碧波里徜徉。

游船的观光线路也有两条，分别是乘坐游艇往返湖心岛和遗忘码头，以及乘坐帆船往返湖心岛和求子洞。

提到遗忘码头，你一定会对这个名字感到好奇。它位于巴松措南岸的结巴村，“遗忘”是“结巴”在藏语中的意思。结巴村是一个被“遗忘”的绝美村落，也是巴松措景区的核心村落。

生活在工布江达县境内的藏民被其他藏区称为“工布人”，意思是“生活在凹地里的人”，他们有自己的服饰、独特的建筑、不同的节日，甚至语言都与其他藏族不同。

相传结巴村就是工布王的夏宫所在地，整个村落布局和建筑民俗古朴有致。如今这里不仅建有观景台，可以正面观赏“巴松措三塔”和日出日落，而且民宿聚集，可以让你停下脚步体验淳朴古老的人文原生态。

同样不能错过的还有地处巴松措北岸、被誉为“中国十大最美乡村”的错高村，村子三面环山，一面临水，是工布地区唯一完整保持了工布藏族传统村落布局、建筑风格、习俗文化和信仰的村落。临湖处有一片沙滩，视野开阔，很适合拍摄人像大片。

到了林芝，没品尝一下石锅鸡无疑是不完美的。虽然不清楚正宗与否，但结巴村的石锅鸡还是给我留下了深刻的印象，也让我对藏族美食多了一份期待。

Tips：

1、自驾的游客需提前预订景区内住宿，在售票处缴纳押金并领取车辆押金单后，方能自驾进入景区，后续民宿必须在单子上盖章，游客才能领回押金；不住宿需购买景区观光车票（45元/人），搭乘景交车游览。无论是否自驾，120元/人的门票均需购买。

2、推荐游玩路线：景区大门→达切拉观景台→湖心岛（乘船）→求子洞（徒步）→错高村→结巴村。建议游玩时长0.5-1天。

3、最佳观景点：达切拉观景台、结巴村观景台、遗忘码头。此外，从结巴村前往错高村的路上，临湖有一个观景平台，可以亲水，也可以看日出日落。

※新措丨丨徒步天堂

新措

虽然巴松措早已名声在外，但鲜为人知的是，就在景区深处距离巴松措32公里的地方，还隐藏着一处原始胜境——新措。

和巴松措一样，新措也位于尼洋河最大的支流巴河的上游，距318国道81公里。湖面海拔3600米，上宽下窄，呈汽球状，全长约7公里，宽约1.5公里，总面积10.5平方公里，湖水平均深度35米以上。

关于新措名字的由来有两种解释，一种是说“新”在藏语中是“木头、树”的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖；另一种说法，“新措”的意思就是“新发现的湖”。

新措之所以很长时间藏于深闺无人识，皆因其特殊的地理位置。它的附近是一大片由河流、瀑布、草地与森林交织而成的未经雕琢的牧场，名为桑通牧场。

桑通牧场目前只能从巴松措自驾前往，虽然只有短短三十多公里的路程，但路况不是很好，以搓衣板路为主，全程约需1.5小时。沿途有很多绝佳的风景，如果边走边玩的话大概要2-3小时。自驾的车型最好选择底盘高的SUV或越野车。

但凡去过新措的人都会说：“这里太值得徒步或是露营了。”是的，抵达桑通牧场仅仅是第一步，它是人们口中徒步的起点。从牧场到新措还有3公里的路程，需要途经草地、跨越河流、穿过森林，才能最终揭开新措神秘的面纱。

整个徒步用时大约2个小时，应该说难度不算太大。另外，新措所在的罗池村为了充分利用当地资源，拓宽牧民的增收渠道，新设了沙滩摩托和骑马两个项目，无论单程还是往返，都是150元，感兴趣的可以体验一下。所有进入牧场的游客都要收取10元的清洁费。

徒步的前半程始终与一条河流相伴，那便是罗扎河。它在牧场上静静地流淌，即使天空浓云蔽日，仍然像绿色的缎带一样闪闪发光。

可别小瞧了它，正是它把巴松措和新措连在了一起。对面山峰中间落下一挂瀑布，源源不断地把水注入罗扎河，滋润着桑通草场。

站在草场入口放眼望去，群山环抱中的绿色草甸向远方的森林延伸，让人仿佛置身于一个神秘而美丽的童话世界。

山脚下偶尔散落着几间木头小屋，三两匹红棕色的骏马悠闲地散着步，牦牛在牧场里或游荡、或吃草、或戏水，眼前的这一幕简直就是林芝版的阿勒泰 。

新措能迅速成为徒步爱好者的天堂，很大程度上得益于它的原生态。从满地的绿衣和野花，到罗扎河里倒伏的树木，一看就知道这儿很少有人去打扰它们安静的生活。

雪山、草场，河流、野花、绿草……通往新措的路就是这么丰富多彩！身处其中，你永远不会觉得枯燥。这不，说话间我们的前方又出现了一段被河水淹没的道路，每个人都要小心翼翼地涉水而过。

途中我还发现并命名了一个景点——一棵长在巨石上的树，叫“石生树”应该没人反对吧？

藏历每年的5月15日-8月15日期间，罗池村的牧民会将牲畜赶到高山夏季牧场，所以每年的5月15日和8月15日就是牧民转场的日子。从高山牧场回到村子里，仅有一条狭窄的小路，牧民们往往会在这个日子前后分成好几批下山。

在草甸上走大约两公里，随后就会步入一片浓荫密布的原始森林。里面的树木高大挺拔，道路两旁依然能看到很多倒伏的树木，不少已经变成了朽木。

走出森林的那一刻，人人都化身为哥伦布，只不过我们发现的不是新大陆，而是新措。站在临湖的观景平台上，伴随着阵阵“哇”的惊叹声，眼前碧绿的湖水被雪山和森林怀抱，宛若人间仙境。

可惜天公不作美，此刻厚厚的云层遮天蔽日，以平视的角度看，新措的湖水远没有达到让人特别惊艳的程度。

好在对面的冰川清晰地呈现在我们眼前，那是远古的冰川，冰川上的雪水融化后注入新措，通过罗扎河流入巴松措，再汇入巴河、尼洋河，最后跟随雅鲁藏布江奔腾而去。

有那么一瞬间，我以为自己正身处加拿大班夫国家公园内的露易丝湖畔，冰川、湖泊、密林……一切都是熟悉的配方，不同的是，新措少了旅行团的人声鼎沸，也不能泛舟其上。

关键时刻还得借助无人机的上帝视角，当图像从空中传回的一刹那，我惊呆了！一条鲜明的线把湖水分成了两半，远处是绿得发亮的深水区，涟漪轻动，闪着神秘的光；靠岸的地方湖水是透明的，可以清楚地看见湖底的石头和小草。

新措和罗扎河交界处，由于水道突然收窄，大大小小的枯树横七竖八地漂浮在河口，好似筑起了一道“木坝”，却也无力阻挡浩浩汤汤的湖水向下游的巴松措流去。

回程因为是原路返回，所以为了节省时间，我们选择了沙滩摩托。无论是密林深处的上坡下坡，还是小河路段的水花飞溅，抑或是泥土路上的尘土飞扬，总体感觉趣味性和刺激性兼顾，还是值得体验一把的。这段极速飙车也算是锦上添花，为此次秘境探险画上了一个完美的句号。

我们花了近3个小时流连于桑通牧场和新措，加上巴松措往返桑通牧场的3个小时车程，总共用时6个小时。即使这样，我仍然觉得不过瘾，如果时间宽裕，在这边露个营应该是我的首选。很多人觉得巴松措花120元就看个湖心岛，性价比不高，但如果算上新措呢？所以巴松措不止一岛一寺，还有一处世外桃源正等着你去探索。

Tips：

1、新措目前只能自驾前往，由于路况不佳，最好选择底盘高的SUV或越野车。导航可设置目的地为“桑通牧场”，距离结巴村30公里，开车约需1.5-2小时。费用除了巴松措120元/人的门票，还需在桑通牧场入口处支付10元/人的清洁费。

2、推荐游玩路线：桑通牧场入口→新措，往返6公里，可以全程徒步；也可以去的时候徒步，返回的时候骑马或是驾驶沙滩摩托。建议游玩时长0.5-1天。

3、最佳观景点：新措观景台；沿途有罗扎河相伴，可随时亲水。另外，新措要出片很依赖天气，云层较厚的话只能仰仗无人机的空中视角。

※南迦巴瓦丨丨战矛刺穹

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，海拔7782米，是世界第28高峰，中国第15高峰，也是林芝地区最高的山，被誉为“西藏众山之父”。

南峰因其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真容，所以也被称为“羞女峰”，有着“十人九不遇”的神奇魅力。据不完全统计，看见过南峰全貌的人大概只有万分之一的比例。

南峰虽然声名远扬，但如果我问你喜马拉雅山脉的最东端在哪里，恐怕很少有人会将这个问题的答案和南峰联系起来。实际上，绵延2450公里的喜马拉雅造山带最东端的主峰正是南迦巴瓦峰。

南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一是“雷电如火燃烧”，二是“直刺苍穹的战矛”，三是“天山掉下来的石头”，从我个人的直观感受来说，第二种解释更为贴切。

由于南峰从山脚到山巅的垂直落差高达4800米，远超珠穆朗玛峰3600米的相对高差，所以视觉上较珠峰更为雄伟壮观，气势上更为磅礴凌厉。

与众多独立山体构成的名山不同，南迦巴瓦由一座主峰和八座卫峰组合而成，九座巨大的雪峰绵延纵横、险象环生，令人望之生畏！

八个拱卫在“战矛”周围的兄弟，个子参差不齐，最高的和最矮的之间相差了近1100米。一起来认识一下它们，从左至右依次为：龙拉嘎布峰（海拔6235米）、穆士嘎布峰（海拔6269米）、宗拉嘎布峰（海拔6442米）、里拉嘎布峰（海拔6936米）、切拉并嘎峰（海拔6912米）、当千嘎瓦峰（海拔7132米）、贡拉嘎布峰（海拔7316米）、乃彭峰（海拔7043米）。

龙拉嘎布峰（海拔6235米）

穆士嘎布峰（海拔6269米）

宗拉嘎布峰（海拔6442米）

里拉嘎布峰（海拔6936米）

切拉并嘎峰（海拔6912米）和当千嘎瓦峰（海拔7132米）

贡拉嘎布峰（海拔7316米），从严格意义上来说，贡拉嘎布峰和当千嘎瓦峰并不能算作独立山峰，充其量只是山脊上微微凸起的两座山头。

以上七座雪峰均位于主峰东北侧的山脊线上，最后一座乃彭峰（海拔7043米）则位于主峰的西南侧，它的平顶被厚厚的冰川覆盖，看上去是一个相对平缓且无明显突起的山头。乃彭峰是上个世纪90年代中日联合登山队成功登顶主峰的必经之路。左侧山脊线向下形成一个小山坳后陡然上升约800多米直达主峰峰顶，这800多米也被称为攀登南峰最后的“死亡地带”。三十多年前的那次登顶也是迄今为止人类唯一的南峰登顶记录。

一年365天之中，南峰有300多天的时间都躲藏在云雾中，隐迹藏形，神秘莫测。而剩下的60多天中，它也只是深居简出，偶尔会惊鸿一露，大都神龙见首不见尾。

南迦巴瓦脚下的雅鲁藏布大峡谷是印度洋季风进入高原的最大水汽通道，大峡谷入口就位于南峰附近米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，一直往南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米），全长504.6公里，平均深度2268米，最深处6009米，是世界上最大、最深的峡谷，堪称“地球上最后的秘境”。

2005年，《中国国家地理》“选美中国”特辑，将南迦巴瓦峰评为中国最美十大名山之首，将雅鲁藏布大峡谷评为中国最美十大峡谷第一。

大峡谷南北岸拥有众多赏峰点位，不一样的观赏视野，可以看到不一样的风景。想要领略雅鲁藏布大峡谷之美，目前有南线和北线两条路线可供选择。

南线正儿八经是一个景区，入口位于派镇，私家车不允许进入，只能乘坐景区观光车游览。沿途有四个景点，分别是大渡卡遗址（可俯拍大峡谷起点）、爱情广场（打卡传说中的松赞干布和文成公主亲手种植的千年大桑树，还可体验热气球）、南迦巴瓦观山台（拍摄“日照金山”最佳机位，附近有南峰咖啡厅）和亲水台（可拍摄大峡谷拐弯）。

除了常规的乘车游览，南线还有几种小众玩法。一是泛舟雅江，从派镇的喜玛拉雅大峡谷酒店前往游船码头，可以乘船上江中心的玉松岛。玉松岛是林芝唯一能近距离接触雅鲁藏布江的避世小岛，岛上可以看到雅江与南峰的江峰同框。

二是提前一天在“乐游西藏”小程序或官方平台预约，由专车接送打卡南峰大本营，那里是距离南迦巴瓦最近的拍摄平台，可以独享“羞女峰”的正面模样，并且有机会目睹极具震撼的“雪崩”。此外，到达南峰大本营后，还可以由向导带队，以此为起点开展周边3-4公里的徒步，一路有峡谷、森林、苔藓、高原花卉等相伴，美妙至极。

三是徒步前往深藏在南迦巴瓦与峡谷高山密林之中被称为“南迦巴瓦眼泪”的那拉措。那拉措湖面海拔近4400米，位列林芝地区十大高山湖泊之首，堪称宝藏级的徒步景点。整条线路全长24公里，海拔落差1464米，一路跨越5个垂直自然带，往返约需12个小时，需提前两天与景区联系预约。

回到北岸，对于自驾的游客来说，北线要方便许多，车辆可以直接进入景区。北线主要分布有吞白村、索松村和达林村，其中直面南迦巴瓦的索松村被誉为“藏地最美村庄”，尤其是春天桃花开放的时节，整个村庄被粉色包围，可以近距离观赏南迦巴瓦与桃花同框。

索松村坐落在大峡谷几百米高的山崖上，崖下是滔滔不绝的雅鲁藏布江，正面是“中国最美山峰”，村子内建有众多酒店、民宿，基本上足不出户就能在房间里欣赏南峰雄姿和峡谷美景，说这里是神仙居住的地方一点都不为过。

索松村的位置优势固然明显，但其实北线还有很多值得细品的小众机位，它们同样可圈可点，而且与索松村的喧闹比起来，这些地方更显清静。下面我就分享给大家，首先出场的是公尊德姆农庄。

从北岸景区入口进去后过吞白村，在快到盘山路的路口右转，不久就能抵达公尊德姆农庄。穿过庄园，临江的围墙外是一大片裸露的江滩，这里不但能够亲水，无风的时候还可以拍摄南峰的倒影。

其次出场的是达林村，它位于北线的最深处。索松村通往达林村的道路异常狭窄，有些路段甚至错车都困难，所以景区大巴到不了，必须自驾。雅江在此处拐了个大弯，由于离南峰更近，达林村视角的南峰比索松村更为壮观。

整个村庄视野极佳，公路一侧是大片的麦地，另一侧是原始森林，云雾缭绕，极度梦幻。行走在田埂上，轻轻松松就能与南峰一起出大片！

道路尽头的松赞南迦巴瓦山居是近年来赏峰的热门打卡地，因为地势绝佳，加上酒店本身设计很有特色，许多游客会选择来此住宿赏景，当然每晚3500元起步的价格也是不菲的。

幸运的话，在达林村还能看到与南迦巴瓦一江之隔的加拉白垒峰。加拉白垒海拔7294米，是整个藏东南地区唯三的海拔超过7000米的山峰（还有一座是桑龙峰）。“加拉”取自附近村落的名字，而“白垒”在藏语里指代的是高峰。它不像南迦巴瓦主峰那样尖耸入云，也没有让人过目不忘的独特外型，再加上隐藏得又深，因而看到的概率比南峰还要低。

金秋时节前往大峡谷，本来就有很大的几率能够一睹南峰羞容，更何况我们还要在这里待整整两天，绝对是诚意满满。初到达林村的时候，虽然南峰被厚厚的云雾所笼罩，但我们有足够的时间和耐心去等待云开雾散的那一刻。

时间一分一秒地过去，仿佛总有一只无形的手在操控着南峰周围的一切，等待的过程也不是完全不给希望，云层偶尔会打开一个口子，躲藏在背后的巨大山体隐约可见。

大概半个小时以后，南峰那块的天空开始放晴，山体周围的云雾慢慢消散，各个山峰渐次露出了本来的面目，起伏的山脊线轮廓逐渐分明起来。

龙拉嘎布峰

穆士嘎布峰

宗拉嘎布峰

乃彭峰

当银装素裹的主峰第一次完整地呈现在我眼前时，无论自己如何努力控制，都无法抑制内心的那种激动，感觉整个人都在颤抖，拍照时连相机也拿不稳。南迦巴瓦犹如一柄战矛直刺苍穹，在蓝天的映衬下，显得格外锋利和威武。它是大自然精心雕刻的艺术品，美得令人窒息。

除了呼呼的风声，达林村周围异常宁静，仰望山体表面覆盖的这个世界上最纯净的颜色，你能明显感受到生命的静谧和美好，时间在这一刻仿佛也停滞了。

残存的云雾在连绵的山峰间快速流动，宛如一幅动态的画卷在不断地调整变化，如梦如幻。雪山的巍峨，是自然的磅礴力量，让人心生敬畏；雪山的洁白，是心灵的一方净土，让人忘却烦恼。

本以为运气值已经爆表，没想到更大的惊喜还在后面。此时远处的山谷里雨过天晴，天空中竟同时出现了两道绚丽的彩虹，它们横跨天际，好似两座梦幻之桥，美轮美奂。

双彩虹仿佛近在咫尺，同行的每个人都惊讶得说不出话来。大家屏气凝神，纷纷拿出手机记录下这一转瞬即逝的奇观。

顺便科普一下双彩虹，内侧这道被称作“主虹”，外侧那道则为“副虹”，也就是我们常说的“霓”，其色彩要比“虹”暗淡许多。古人形容华美衣服不称“虹裳”，而是叫做“霓裳”，可见“霓”虽然没有“虹”艳丽，却比“虹”珍贵。

小众机位里第三个出场的是索松第一观景台，它位于吞白村前往索松村的路上，观景台修建有栏杆，胆子大的可以站上去，仰拍的角度很容易出人像大片。

正是在这里，我们体会到了什么叫做“上天的眷顾”——两天内第二次邂逅南峰，而且这一次看到的南峰比达林村的更清楚，时间也更持久，可以说“羞女峰”此刻已经完全扯下了她的遮羞布。

在第一观景台逗留的一个小时里，同伴们都在“贪婪”地拍摄着南峰的全家福、多峰照、单峰照以及人峰合照。大家长枪短跑齐上阵，尽可能地抓住这一千载难逢的机会，把更多的美妙瞬间收录进自己的手机或相机里，以便将来慢慢回味。

北线其它的出片机位还有吞白村的古茹寺、索松村吉美海岬露营公园帐篷前的山影池塘以及索松村的田间等等。当然，最后压轴出场的还得是索松村的网红石，导航“藏地归心民宿”，走过一片灌木丛就能找到这块悬崖边的石头，无论是纯景还是人像，这个点位都是当之无愧的Top3。

能够和南峰在短短两天的时间里不期而遇两次，我觉得自己已经足够幸运了，如果非要说还有什么遗憾，那就是没能亲眼目睹整个山峰被“火焰”燃烧的场景——日照金山，这话虽然听上去有点凡尔赛，但人嘛，总会得寸进尺。不过，我们也找到了“替代品”——和南迦巴瓦南北相望的多雄拉山。

大峡谷入口这一带流传着加拉白垒被南迦巴瓦“砍头”的惊悚传说，听完不禁让人心生怜悯。万万没想到，笼罩在南迦巴瓦主角光环下的还不止加拉白垒一个，海拔5484米的多雄拉山同样黯淡无光。

好在当地人都知道，索松村面对的是南迦巴瓦的西壁，日落时的日照金山才是南迦巴瓦最美的模样，而日出时的日照金山还得看位于南峰西南侧的多雄拉。

这个日照金山虽然差了点意思，但聊胜于无，也算是一种补偿。另外再多提一嘴，别看这个多雄拉个子不高，脾气却不小，2023年1月17日派墨公路多雄拉隧道出口发生雪崩，造成重大人员伤亡。这也时刻提醒我们，在大自然面前，永远要保持一颗敬畏之心！

两天的行程里，我一直在试图寻找南迦巴瓦成为众人眼中“中国最美山峰”的答案。诚然，雪山与峡谷的呼应、冰川与江水的交融、变化莫测的云雾……，所有这些元素的排列组合，让南迦巴瓦无愧于最美之首，但我想这些应该不是全部。回到南迦巴瓦的本意，不管是“直刺苍穹的战矛”也好，还是“雷电如火燃烧”也罢，“一千个读者有一千个哈姆雷特”，南迦巴瓦的“千面”也许才是它如此受欢迎的原因吧！

Tips：

1、推荐南线游玩路线：景区入口→大渡卡→爱情广场→观山台→亲水台→返回。私家车不能开入景区，只能乘坐景区观光车。门票150元＋车票90元，2天内有效。建议游玩时长2.5-3小时。

2、推荐北线游玩路线：景区入口→吞白村→索松第一观景台→索松村→达林村。私家车可以进入。门票150元，3天内有效。建议游玩时长2.5-3小时。

3、每年10月份到次年4月份，是南迦巴瓦峰的最佳观赏季。冬季95%的时间都是晴空暖阳，因此环绕南峰的云雾就会变少，看见“日照金山”的几率更高，冬季日照金山一般在傍晚18:30左右。夏季虽然是雨季，日照金山也时有发生，一般出现在晚上20:00左右。

4、最佳观景点：（1）北线：索松村网红石、达林村、公尊德姆农庄雅江江滩、索松第一观景台、吞白村古茹寺、索松村吉美海岬露营公园池塘、索松村田间；（2）南线：南迦巴瓦观山台、玉松岛、南峰大本营；（3）其它：色季拉山口等。

※佛掌沙丘丨丨天外来客

佛掌沙丘

虽然沙丘在大西北司空见惯，但应该没有人会想到能在号称“雪域江南”的林芝发现它的身影。

然而大自然凭着绝妙的想象力，将一望无垠的沙丘、雄伟高冷的雪山、郁郁葱葱的森林和充满生机的河谷集合在了一起，带给人无限新奇的视觉盛宴。

从林芝出发前往雅鲁藏布大峡谷，途经丹娘乡雅鲁藏布江北岸时，会发现一座犹如“天外来客”般的沙丘，因形如双手合十的佛掌，故而得名佛掌沙丘。

作为一处小众出片地，佛掌沙丘只有资深玩家才知道。这儿的砂质细腻，在太阳和云层的共同作用下，光影斑驳的沙丘犹如一块从公路向河谷铺展开的金黄色地毯。

在黄色的海洋中，沙丘轮廓清晰、层次分明，迎风面沙坡似水，背风面流沙如泻。平滑流畅的丘脊线让人仿佛置身于诗意的画卷中，每一处线条都充满着自然的韵律。

登上沙丘的顶部眺望，景致层层推进，最先看到的是雅鲁藏布江水缓缓流淌，接着是对岸山谷中繁茂的林海，时不时从山林中振翅的飞鸟则向着更远处巍峨高大的皑皑雪山飞去。

雅鲁藏布江中下游强风口地段“狭管效应”形成的强风横扫千万年，加速了周围岩石的风化，形成的大量砂粒与前后河床上因枯水期而露头的河沙一起，经过风力搬运最终都堆积于此，从而造就了这一奇观。

脚下是沙漠，眼前是河谷，远方是墨绿的森林和苍蓝雪白的山。在这里除了尽情地徜徉，还有滑沙和沙滩车两个项目可以尝试。我就体验了一把滑沙，真正品尝到“下去有多爽，上来就有多累”的滋味。

Tips：

1、要想出片建议晴天前往，日照与云影将为景色再添奇壮。对于骨灰级摄影玩家，必备长焦镜头。

2、导航至“丹娘乡沙丘”，可在位于南岸的观景台免费观赏沙丘；想近距离体验的话需前往北岸进入景区，门票30元/人。

3、拍人像尽量穿鲜艳的衣服；想要拍到丝滑的沙丘，一定要早上去，不然你的画面里全是别人的脚印。

4、景区提供鞋套，滑沙板可在景区入口处租赁。建议游玩时长1.5小时。

※雅尼湿地丨丨江河交汇

西藏雅尼国家湿地公园

林芝的“母亲河”——尼洋河是雅鲁藏布江的第四大支流，它发源于西藏米拉山西侧的错木梁拉，自西向东在林芝的则们附近汇入雅鲁藏布江。

尼洋河水清澈而湍急，雅江水浑浊而缓慢，尼洋河水汇入后逆流而上，一清一浊，对比鲜明。江河交汇之处，水面平静广阔，鱼类繁多，野禽栖息，形成了典型的高原河流型湿地，这便是雅尼国家湿地公园。

湿地公园海拔2920米，总面积6973多公顷。周边的苯日神山高耸入云，蜿蜒曲折的河流穿越而过，旖旎的山水风光和壮阔的绝美画卷，尽显“雪域江南”之美。

Tips：

1、从林芝前往雅鲁藏布大峡谷，沿途会经过尼洋河观景台、两江汇流处等观景平台，其中的尼洋河观景台可以下到河边沿栈道近距离欣赏湿地风光。观景台免费。

2、建议游玩时长0.5小时。

【山南丨文明起源】

山南

山南因地处冈底斯山与念青唐古拉山之南而得名，它位于祖国的西南边陲，平均海拔3700米，是藏民族的摇篮，藏文化的发祥地。公元7世纪，松赞干布统一西藏，建立吐蕃政权，山南的泽当成为吐蕃政权的政治、经济、文化中心。西藏第一块农田索当、第一个村庄索卡、第一座宫殿雍布拉康、第一座寺庙桑耶寺……山南除了拥有西藏历史上诸多“第一”外，还有羊卓雍措、普莫雍措、拉姆拉措、库拉岗日雪山、雅拉香布雪山、勒布沟、贡德林草原等一大批西藏最具代表性的风光。

※贡德林草原丨丨牧人天堂

贡德林草原

贡德林草原位于桑日县增期乡，距离318国道40公里，海拔4800米，总面积达50多万亩，是西藏著名的“牧人天堂”和酥油产地，也是西藏南环线上的重要景点之一。

走进广袤的贡德林草原，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光。远处海拔5998米的沃德贡杰雪山格外显眼，它没有高耸入云的威武，却有着连绵起伏的柔美。

虽然沃德贡杰雪山低调不抢眼，但它是传说中青藏高原九大神山之首，被尊为藏地山峰的“始祖”，那些耳熟能详的雪山——念青唐古拉山、雅拉香布雪山、库拉岗日雪山……都是它的孩子。

想要体验地道的农家生活，可以前往增期乡的牧民家里作客。贡德林草原是西藏最有名的酥油产地，所以被人们称为“御用草原”，这里的酥油茶一定要尝一尝；此外还有贡德林牦牛酸奶，牦牛奶与酸奶完美结合，味道醇厚，也是一绝；鲜嫩多汁的牦牛肉馅被巧妙地包裹在柔软的面皮之中，再配上西藏辣椒酱，每一口藏肉包都是满满的惊喜；青稞饼遇上耗牛肉丁汤，一场美味的高原邂逅就此展开；最后还要隆重推荐香脆的炸土豆。

为了安全起见，从雅鲁藏布大峡谷前往贡德林草原，我们并没有走219国道，而是选择了著名的318国道，中途会经过海拔5013米的米拉山口。

米拉山口不仅是拉萨与林芝的行政区划分界线，也是地理环境分界线，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，植被稀疏；而东部地区则温暖潮湿，树木茂盛。

山口的风很大，在车外站了一会儿就感觉头疼，也不知道是风吹的还是缺氧。不过风景确实不错，蓝天白云下，五彩的经幡随风摇曳。随着林拉公路米拉山隧道的建成通车，作为川藏线上海拔最高的垭口，米拉山口的人气已大不如前，我们这次也算是无心插柳，顺路过来打个卡。

Tips：

1、贡德林草原最美的季节是6-8月份，除了远眺沃德贡杰雪山，还可以打卡形如聚宝盘的思金拉措和沃卡温泉。

2、在草原上不妨放慢脚步，可以前往增期乡的牧民家里去体验地道的农家生活。建议游玩时长1小时。

※羊卓雍措丨丨千岛之湖

鲁日拉观景台

羊卓雍措位于雅鲁藏布江南面的浪卡子县境内，在藏语中的意思是“上面牧场的碧玉湖”，它与藏北的纳木措和阿里的玛旁雍措齐名，被尊称为西藏的“三大圣湖”。

羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，四面群山环绕，湖面海拔4441米，湖岸线长250公里，湖水面积675平方公里，有着伸展的细长湖汊。

从卫星地图上看，它像一丛蓝色珊瑚镶嵌在大地上，因此也有人称之为“上面的珊瑚湖”。

真正的羊湖并不像我们想象的那样是一个独立的湖泊，而是由四姊妹组成，另外三个湖附拥在羊卓雍措边上，巴纠措在外圈，空母措和珍措在内圈，如果想深度环湖游，至少需要两天时间。

羊湖分布有21个小岛，每年的春末夏初，牧民会将牛羊运到湖中的小岛上，让它们悠闲地享用牧草。这些岛屿各自独立，大的可容纳五六户人家居住，小的则仅有百余平方米。

在不同的天气和角度下欣赏羊卓雍措，你会看到不同的色彩。羊湖周围比较著名的观景台有三个，分别是岗巴拉、朗布其和鲁日拉。从24年10月起，进入岗巴拉和朗布其观景台要收取60元/人的门票费，而鲁日拉观景台暂时还是免费。

朗布其观景台看到的狭长蓝色飘带是羊湖众所周知的一面，平心而论，我觉得不够惊艳，甚至略显普通。相比较而言，鲁日拉虽然默默无闻，但那个角度的羊湖所呈现的模样足以倾国倾城。

海拔4960米的鲁日拉观景台位于扎余村西北方的山坡上，是周围的制高点，能饱览羊湖大部分的盛景，从这里看羊湖，千岛湖的既视感扑面而来，此外还能拍到日托寺。

鲁日拉之所以小众主要是因为交通不便，它距离拉萨和山南均超过3.5小时车程，如果走305县道的话，中途还要翻越海拔5000多米的垭口。

扎余村坐落在油菜花海和青稞麦田之间，远离喧嚣与世俗。连接扎余村和鲁日拉观景台的是一条弯弯绕绕的盘山路，上山的时候我和同伴打趣，正好利用这个机会提前适应后面的珠峰108道拐挑战。

路上偶遇一只赤狐，它体型细长，背部毛发呈红褐色，主要捕食小型地栖哺乳动物，也吃植物和腐肉。赤狐通常夜里出来活动，所以白天能发现它们实属不易，看到我们它并没有害怕，反而好奇地驻足打量了我们一番。

这个小插曲一定程度上缓解了大家上山时的焦虑和不适。从扎余村往上行驶大约半个小时，路边一块刻有“鲁日拉观景台”六个大字的石碑在提醒着我们目的地到了，出乎意料的是，偌大的停车场只有我们一辆车，比预想的还要冷清。

鲁日拉的高度足以媲美无人机视角，俯瞰羊湖，林立的岛屿就像巨兽隆起的脊背，碧蓝的湖水镶嵌其间，远处的山巅云海喷涌，形成了奇特的视觉冲击，难怪有“千岛羊湖”的美誉。

这鲜有人看到的风光只需一眼，就会沦陷。仅仅站了一会儿，我就感觉自己与眼前的景色已融为一体，此刻水倒映着山，山围绕着水，空气中弥漫着一丝浪漫的气息。

会当凌绝顶，一览众山小。鲁日拉能清晰地看到远处宁金抗沙、库如拉和卡热疆三大雪峰，其中宁金抗沙峰海拔7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。

传说羊湖是天上的仙女散落在人间的绿松石首饰，只有在鲁日拉，你才能真切地感受到神话与现实其实并没有隔阂，也不悖逆。微风拂面，像是仙境带来的问候，那种温柔细腻，让人久久不愿离去。

待了半个小时，陆陆续续又有几辆车子上来。快要离开时，我才注意到身后商铺、厕所、垃圾处理站等基础设施一应俱全，但可惜的是，目前都处于空置状态，本应是美食+美景的憧憬画面，如今却是冷冷清清。目前贡嘎县直通鲁日拉的314乡道正在施工中，等开通后，贡嘎县过来的时间将缩短至1.5小时。希望伴随着交通的改善，越来越多的人能知道这个宝藏观景台，能来感受羊湖的多面性。

Tips：

1、常规游玩路线推荐：翻越岗巴拉山口，从朗布其观景台开始逆时针环湖，依次经过达娃索朗餐厅、酷途星空汽车营地、5号亲水观景台等亲水平台，最后原路返回或是直接前往日喀则。从24年10月起，上述观景台统一收费60元/人。建议游玩时长2小时。

2、小众游玩路线推荐：从拉萨或是山南前往鲁日拉观景台，随后打卡日托寺，然后原路返回或是顺时针环湖前往日喀则。鲁日拉观景台目前免费。建议游玩时长1天。

3、除了观景台，沿湖还有很多景点值得打卡：桑顶寺，西藏唯一由女活佛主持的僧人寺庙；马蹄岛，在卡东村和打隆镇之间，形如马蹄，从东侧的环湖公路走就能看到；色多岛和鸟岛，岛上有农牧民群众20余户，是羊卓雍措常住人口最多的岛屿，被誉为“村岛”，每年藏历四月份后，成千上万的黑颈鹤、斑头雁、金黄鸭、沙鸥等各种水鸟会在这里繁殖后代；羊湖之心，位于日下村以北10公里，形似爱心，因登上了《中国国家地理》而出名，目前已禁止进入。

4、羊湖要出片很依赖天气，阴天的羊湖就是一个普普通通的湖泊，毫无美感可言，所以去羊湖之前一定要关注天气状况。

※日托寺丨丨孤寺独僧

日托寺

日托寺号称“全世界最孤独的寺庙”，它遗世独立于碧玉羊湖之畔，是大部分游客无法涉足的秘境，可以360°观羊湖天地。

寺庙坐落于贡嘎县东拉村附近的一座小岛上，海拔4500米，是公元14世纪末由东拉圣僧夏加顿珠叔侄所建的一座萨迦派寺庙，至今已有600多年的历史。

黄色的外墙、红色的屋顶在蓝天白云和湖光山色的映衬下，分外显眼。即使是在十几公里外的鲁日拉观景台上，日托寺的辨识度依旧能在羊湖众多的岛屿中脱颖而出。

从严格意义上来说，日托寺所在的小岛其实属于半岛，虽然大部分被羊湖包围，但有一面与陆地连接。从空中俯瞰，整个半岛呈水滴状，像极了羊湖的一滴眼泪。

横看成岭侧成峰，远近高低各不同。随着距离和角度的变化，小岛所呈现的造型也截然不同，但都给人以世界尽头的孤寂感。

整个岛就是一座隆起的小山，当地人称之为日冬。日托寺位于山的最高处，“日托”一词在藏语中的意思是“山上的石头”，想要进寺参观，还得爬一段山路。

从停车场到山顶，一路的景致美到无敌。在鲁日拉的时候还以为整个羊湖的水都是深蓝色的，下到湖边才发现，原来羊湖的蓝还有浅蓝、孔雀蓝、宝石蓝……，所有这些色彩同一时间出现在湖面上，令人目眩神迷。

走近日托寺，阳光照射下的黄色墙体愈发显得色彩艳丽。日托寺并不是一座寺庙的遗址，而是一座拥有生命的寺庙，寺里常住着一位僧人。他每日在此诵经、修行，除此之外便是去山下一趟一趟地背水上山。

绕着日托寺走一圈，就实现了最快速的360°全景之旅。蓝天碧湖、褐山朱寺，边走边看，羊湖天地宛如一幅梦幻的画卷在眼前徐徐展开。

一座小岛，一座寺庙，组成了一个僧人漫长的一生。湖天交界处，风起涟漪，晨钟暮鼓，衬得这里愈发遗世出尘。如果你想找回内心的宁静，不妨来此登寺观湖，感悟信仰的力量！

回到停车场正意犹未尽时，忽然听到同伴惊呼：“藏羚羊！快看藏羚羊！”循着他手指的方向望去，公路边的草地上站立着一头“藏羚羊”，正呆萌地盯着我们看。起初我如获至宝，以为真的见到了高原精灵，经过对比后才发现，所谓的藏羚羊其实是藏原羚，两者的区别就在于屁屁上是否有乳白色的桃心。

Tips：

1、日托寺距离鲁日拉观景台约40分钟车程，306县道快到日托寺的时候路况不是太好，以搓衣板路为主，最好选择底盘高的SUV或越野车前往。

2、日托寺位于岛的最高处，从停车场出发可以步行上山，也可以骑马。门票20元/人。建议游玩时长1.5小时。

【日喀则丨珠峰之乡】

日喀则

日喀则在藏语中意为“最如意美好的庄园”，历史上又被称作“后藏”，它地处喜马拉雅山脉中段与冈底斯-念青唐古拉山中段之间，平均海拔在4000米以上。这里气候温和，日照充足，所以也有“高原上的日光城”的美誉。境内除了拥有世界第一高峰——珠穆朗玛峰，还有被《中国国家地理》评价为“世界的尽头”的曲登尼玛冰川（58冰川）和西藏离公路最近的卡若拉冰川，更有历代班禅住锡地——扎什伦布寺、藏传佛教萨迦派主寺——萨迦寺、闻名遐迩的抗英遗址——江孜古堡等丰富的人文景点。

※卡若拉冰川丨丨白色唐卡

卡若拉冰川

卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，从羊卓雍措出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就到了卡若拉冰川的冰舌下，冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约5400米。

西藏四大雪山之一的乃钦康桑（海拔7191米）山体雄伟，顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了116条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，也是整个西藏离公路最近的冰川。

卡若拉冰川属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川，它背靠乃钦康桑南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部延伸出两个冰舌。从远处看，雪白的冰川如同一幅巨型唐卡悬挂在山壁上。

东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米，整个冰川面积达9.4平方公里。由于距离公路近在咫尺，长年受车尘覆盖的影响，所以冰川整体呈黑白分层的形态，下面的部分比较脏。

电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾先后在此取景。可惜的是，《红河谷》拍摄时为了制造真实的雪崩场景，利用炸药在卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，至今仍清晰可见。

如同世界上很多著名的冰川一样，随着温室效应的加剧，卡若拉冰川消融的速度非常快，冰川的冰舌前端每年都会上移很大一段距离。据说十几年前还能在公路边触摸到冰塔林，如今却已遥不可及。

Tips：

1、冰舌前端海拔5560米，观景台海拔约5400米，从公路到上方的观景台有木栈道，垂直落差约400米，需要步行半小时以上，因为海拔高，行动不宜过快。到达观景台后可原路返回，也可沿栈道下山至出口，入口和出口距离不到1公里。

2、根据江孜县发布的公告，24年9月9日起，卡若拉冰川景区暂停经营，但游客仍可以在停车场附近观赏冰川，目前不收取任何费用。建议游玩时长0.5小时。

※江孜宗堡丨丨不朽丰碑

江孜宗山古堡

江孜古堡海拔4020米，因古堡所在的石山叫宗山，也叫江孜宗山古堡。宗山古堡遗址矗立在江孜古城中央的悬崖峭壁上，整个古堡群错落有致地雄踞山顶，在江孜平原中央显得非常雄伟峻峭。“宗”，在过去的西藏是行政单位，相当于县，所以这个城堡实际上就是县府。

1903年，英军侵入我国西藏腹地，藏地军民奋起反抗，一度打的英军溃不成军。1904年，英国援军大举进攻，宗山古堡成了藏地军民守护的最后阵地。他们同仇敌忾，一度弹尽粮绝、以尿止渴，在与敌人周旋三日后，终因寡不敌众，失守江孜。可歌可泣的是，最后英雄们也不愿苟活，全部从北山跳崖殉国。

如今，宗山上依旧屹立的古堡和留存的旧时炮台，仿佛仍在向人们诉说着当年抗英烈士面对外侮决不屈服的英雄壮举。

※奇林峡丨丨神奇土林

奇林峡观景台

奇林峡位于喜马拉雅山北麓定结县琼孜乡牧（姆）村，海拔5018米，从空中俯瞰，犹如大地上一道巨大又深刻的伤疤，横贯南北。

附近的参果出波冰川从海拔6000多米的地方倾泻而下，由冰川变成冰河，一路向北流淌到牧村后延伸展开。经过冰川融水亿万年的冲刷，大地陡然陷落200多米，仿佛被撕开了一条裂缝，裂缝最宽处超400米，最窄处只有几米，而在这条大裂缝的两侧斜坡之上，就是奇峰耸立的土林奇观。

参果出波河属于季节河，一般只在每年的7-8月才有水，这不禁让人惊叹，一条时令河竟有如此大的切割力量，塑造出了峡谷里这些琳琅满目的作品。

由于峡谷较深且视线被土林遮挡，站在峡谷边缘并不能看到谷底的冰河，只有借助无人机视角，才可以清晰地发现一条白色的雪融小河穿梭于嶙峋的怪石间。

从景区大门前往峡谷起点需要乘坐30分钟的景交车，抵达“奇林峡”石碑后，一路沿峡谷边缘的栈道下行，终点是世界上最高的奶茶店——海枯石烂奶茶屋，打卡后即可乘车返回景区大门，中途有几个观景台可供拍照。

大自然的鬼斧神工在奇林峡展现得淋漓尽致。峡谷中，天然的“兵马俑”形态各异，带给人无尽的遐想。它们有的像巍峨的古堡，有的似凝思的哲人，有的像逡巡的猛兽，有的似举戈的勇士，个个仪态万千，栩栩如生。

抽象的时间在这一刻具象化了，亿万年的时光变迁，在峡谷内密密麻麻地挤在一起，最终幻化成这凝固的土林。

峡谷边，从喜马拉雅山麓呼啸而来的风拂过脸庞，略微有些干燥，周围除了我们一车刚刚上来的人，再没有其它生命。一片沉寂中，大家在感受奇绝景观带来的震撼的同时，更能深切地体会到宇宙的浩瀚与自身的渺小。

峡谷外，以世界第三高峰干城章嘉峰为代表的雪山和以曲登尼玛为代表的冰川环绕四周。干城章嘉峰海拔8586米，它的名字取自其五座山峰，意思是“五座巨大的白雪宝藏”。奇林峡距离干城章嘉直线距离约40公里，天气晴朗的时候，完全可以在专门建造的二层观景台上一睹其风采。

很多人用“深、奇、悬、幽、险”来形容奇林峡，我觉得再贴切不过了。纵横的沟壑，起伏的峰峦，深邃的峡谷，阳光透过云层的缝隙，洒下斑斓的光影，将这里变幻成一个神秘的世界。

在奇林峡的深处，还隐藏着许多未知的秘密。四十多年前，当地人在谷底曾捡到过很多箭镞、刀剑之类的兵器和铠甲片，就此揭开了一段尘封已久的悲壮历史。

据清史《福康安》一节中记载，乾隆末年，今属尼泊尔的廓尔喀侵略军进犯西藏，乾隆帝急派大将福康安率数万军团星夜驰援。在这次反击战中，一股廓尔喀残部逃进奇林峡谷负隅顽抗，当时一位将军奉命率部追击残匪，激战中他身先士卒立马横刀，将入侵者消灭于大峡谷中，最终将军因身负重伤以身殉国，将士们把将军的遗体安葬于土林峡谷中的一处隐秘的洞中。

岁月更迭，历史的滚滚硝烟如今早已随风消逝。但恍惚间，烈日炙烤下的奇峰怪石彷佛又让我们看到了那位威武不屈的将军奋勇杀敌的身影。

雪山和土林肃立不动，风声如号角嘶鸣翻腾，冰川依旧在融化和凝固之间循环，大地上的雕刻一直在延续，时间是伟大的雕刻家，回程的路上我们都庆幸自己曾来过这里。

从日喀则前往奇林峡需要经过中国最长的边境国道G219，连接定结县与岗巴县的这段公路，与喜马拉雅山并列向东西延伸。沿途是只有雪山和冰川相伴的无人区，喜欢公路自驾的千万不要错过。

Tips：

1、奇林峡距离日喀则市区210公里，开车需要3.5小时；距离珠峰绒布寺大本营250公里，开车需要5小时。由于靠近边境，所以前往奇林峡需要携带边防证。

2、推荐游玩路线：景区入口乘坐观光车至最高处（奇林峡石碑），然后沿栈道参观，终点是世界上海拔最高的奶茶店，最后乘观光车返回。门票80元/人，观光车票60元/人。建议游玩时长2小时。

3、景区内设置了一个二层观景台，可以远观世界第三高峰干城章嘉峰和58冰川。

※珠峰公园丨丨世界之巅

珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰，藏语意为“圣母之峰”，海拔8848.86米，是世界第一高峰，被称为除南北两极之外的世界“第三极”。它位于我国同尼泊尔交界的边境线上，北坡在日喀则市定日县境内。

珠峰山势险峻，山体呈巨型金字塔状，无论是远观还是仰望，都显得威武雄壮。在它周围20公里的范围内，群峰林立，仅海拔7000米以上的就有40多座。在这些巨峰的外围，还有一些世界级的高峰遥遥相望。它们兀立于天地间，接云摩天。

全世界海拔超过8000米的雪山一共有十四座，在我国境内就有这么一个地方能同时欣赏到其中的五座，它就是号称“世界上最美的观景台”的加乌拉山口。加乌拉位于前往珠峰的必经之路上，海拔5135米，距珠峰大本营约78公里。

当你真真切切站在这座“世界唯一”的观景台上，你能想象到的气势恢宏、巍峨壮观都不足以体现这里的美，再多华丽的辞藻和照片都难以描述眼前的雄伟。

五座八千米级的雪山从左至右排成一列，依次为世界第五高峰马卡鲁峰，海拔8463米，藏语意为“黑色巨峰”。

世界第四高峰洛子峰和世界第一高峰珠穆朗玛峰，其中洛子峰海拔8516米，藏语意为“南面的山峰”，位于珠穆朗玛峰以南3公里处。很遗憾，拍摄时由于云层的遮挡，只拍到了珠峰峰顶，左侧的洛子峰始终未露面。

世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米，藏语意为“首席尊师”。

此外，最右侧的世界第14高峰希夏邦马峰（海拔8027米，唯一一座完全在中国境内的8000米以上的山峰）也因为云层的关系，未能一睹真容。反倒是卓奥友峰左侧的世界第15高峰格重康峰依稀可见，它海拔7998米，是七千米级独立山峰中的最高峰。

由于珠峰壮丽的山体特征、独特的地理位置和特殊的气候条件，它的上空经常会出现绚丽多彩、变幻莫测的云形，仿佛一面飘扬在峰顶的白色旗帜，这便是珠峰独有的奇观“珠峰旗云”。

“珠峰夕照”是珠峰另一个为人津津乐道的奇观，虽然很多雪山都能看到日落金山，但毕竟这是世界最高峰与夕阳的吻别，意义还是不一样的。傍晚，随着太阳徐徐落下，高大的峰顶逐渐变幻色彩，直至一抹红光从峰顶消失，青白色的峰顶浸没在深蓝的夜空中。

我们的运气稍微差了些，落日余晖下的珠峰大部分躲进了云层里，但即便是露出的一小部分，仍然让人觉得那洒满山巅的金色光芒是天地间最温柔的笔触。

虽然略感遗憾，但随之而来的粉色天空让我们再次惊叹，围绕在珠峰身边的自然大片无时无刻不在上演，你必须打起十二分的精神才能捕捉到某些精彩的瞬间。

如果说这个星球上还有什么能令世界第一峰黯然失色，答案非浩瀚的夜空和璀璨的星河莫属。珠峰的夜空是众多摄影大咖的最爱，灿烂的星河和白色的山体同框，即使不会构图，也能拍出超级震撼的大片。

由于当天正好是农历八月十六，一轮圆月高挂苍穹，照亮了整个夜空。虽然满月象征着团圆，但对星空拍摄来说意味着不圆满。最后的成品如果不细看蓝天中的点点星光，完全可以把它当作是下午或傍晚时分拍摄的照片。

凌晨2点的珠峰，在明月和星河的映衬下变得冰冷孤傲，它会让人产生对大自然的敬畏，也会让人憧憬美好的明天。这美妙的场景只要看过一次，脑海中便会时常浮现。

清晨旭日东升，每天的第一缕阳光都会早几秒抵达珠峰的冠冕。没有了云的遮挡，巍峨的山峰尽情地沐浴在和煦的阳光中，身上覆盖的积雪闪耀着夺目的光芒。

珠峰周围沟壑纵横、冰川密布，仅面积在10平方公里以上的大型山岳冰川就有15条。绒布冰川是整个珠峰地区面积最大的冰川，面积将近86平方千米。它发源自海拔7000米以上的北坳冰壁一带，形成东绒布冰川，向下与来自珠峰西侧的西绒布冰川汇合后，沿山谷经中绒布冰川缓慢移动，全长23公里。绒布河来源于绒布冰川的融水，它静谧地从我眼前流过，生怕不小心惊扰到虔诚的朝圣者。

随着时间的推移，珠峰头顶的那片天空，颜色也从宁静致远的鱼肚白慢慢变幻成温润如玉的浅蓝，世界第三极连同它周边的一切正逐渐从睡梦中苏醒。

2024年9月19日，美妙的画面就此定格！这一刻，我由衷地发出“生于华夏，何其有幸”的感慨，三十年前第一次从课本上接触到珠峰的我，无论如何也不会想到，有朝一日能够不远万里来到珠峰脚下，近距离瞻仰这座巨峰挺拔的姿态，此情此景值得我用一生去回忆！

沿318国道从日喀则市区前往珠峰全程242公里，自驾需要5个小时。气派的珠峰公园北大门就位于国道旁，大门上“珠穆朗玛峰国家公园”九个金灿灿的大字是由第十一世班禅亲笔题写的。珠穆朗玛国家公园覆盖日喀则定日、吉隆等6个县，总面积7.8万平方公里，包括嘎玛沟、吉隆沟两条生态谷地和珠峰、希夏邦马峰、卓奥友峰等5座海拔8000米以上的高峰以及10余座海拔7000米以上的山峰。

绵延102公里的珠峰天路，因传说中的“上山108道弯，下山108道弯”而闻名。108道弯爬升约800米，是珠峰核心区内最惊险的路段。一个个180°的回头弯螺旋排列于棕红色的山坡上，看似优美的曲线对驾驶员和乘车人都是一种考验。

天路一百零八弯的终点是景区环保车换乘中心，也是被誉为“珠峰小镇”的扎西宗村所在地。这儿距离绒布游客帐篷营地还有40多公里，乘坐景区绿色电动大巴需要50分钟。中途会经过巴松村，如果不适应上面的帐篷营地，可以选择住在这里，4200米的海拔对普通游客来说更友好一些，住宿条件也更舒适。

绒布游客帐篷营地习惯上被称为珠峰大本营，海拔5000米左右，但它并不是真正的登山大本营。北坡登山大本营海拔5200米，还要从这里再往上走6公里，2019年起已禁止普通游客进入，所以绒布帐篷营地是我们能到达的与珠峰距离最近的地方。营地由具有当地特色的帐篷式农牧民家庭旅馆组成，之前条件比较简陋，但现在硬件设施已大为改善，帐篷里安装了空调，还可根据需要提供氧气。

大多数帐篷晚饭会供应牦牛肉火锅，热气腾腾的火锅色香味俱全，既能驱赶高原上的寒意，又能补充体力缓解高反。到了夜间，好多人会聚集在大本营广场上，大家一边挥舞手机闪光灯一边大合唱，在世界最高峰的注视下尽情享受美好时光。

这里还有世界上海拔最高的邮局，可以加盖珠峰纪念戳，给亲朋好友寄送珠峰明信片，从世界之巅送出最真诚的祝福。

绒布寺也称龙布寺，海拔约5100米，它的规模不算大，名气却不小，因为它是世界上海拔最高的寺庙。绒布寺属西藏宁玛派寺庙，寺门外的玛尼石堆通常被作为拍摄珠峰的前景。

大本营一共有三个纪念碑，离帐篷区最近的是“珠穆朗玛峰大本营5200米”纪念碑，另外两个在其东南方200米处，分别是“地球第三极”和“珠穆朗玛峰高程测量8848.86米”纪念碑，这三个纪念碑都可以以珠峰为背景拍照。

Tips：

1、珠穆朗玛国家公园距离日喀则市区242公里，开车需要5个小时。来游玩前需要提前办理好边防证，快到公园门口时会查验相关证件。

2、从北门开车进入后，依次经过108道拐和加乌拉山观景台，终点是位于“珠峰小镇”扎西宗村的景区环保车换乘中心，在这儿乘坐景区大巴，大约50分钟车程抵达珠峰大本营帐篷营地。中途会经过巴松村，不想住帐篷营地的可以考虑这里，4200米的海拔对普通游客更友好，住宿条件也更舒适。换乘中心每天发车时间最早是7:00，最晚是19:00；珠峰大本营每天发车时间最早是8:00，最晚是20:30。

3、进入珠穆朗玛国家公园，门票为160元/人，自驾需缴纳车辆费用320元/辆，环保观光大巴车费用为120元/人，绒布寺门票30元/人。帐篷区的住宿有双人间、三人间和五人间，床位一般在100-300元不等，吃饭有78元/位的自助藏式火锅，此外还有80元/件的军大衣或棉服供租用。

4、由于大本营看到的是珠峰北坡，所以我个人觉得珠峰夕照比日出金山更壮观，而日出金山的最佳拍摄位置则是加乌拉山口。若是想拍日照金山和璀璨银河，需要关注珠峰日出日落的时间。虽然随季节变化略有不同，但日出基本集中在早上8:00-8:30，日落大概在晚上19:30-20:00，星空银河的最佳观赏时间在凌晨2-3点。

5、如果你有充足的时间，珠峰周围还有很多绝美的地方可以打卡，例如喜马拉雅五条沟中的噶玛沟、吉隆沟及樟木沟；如果光看美景还觉得不够，可以选择在夏季到珠峰东坡噶玛沟徒步。

6、珠峰地区光照强烈，务必做好防晒，戴上墨镜及遮阳帽；昼夜温差大，衣物以厚为主。

【那曲丨藏北秘境】

那曲

那曲因境内那曲河（怒江上游）而得名，它地处西藏北部，位于青藏高原腹地，是长江、怒江、拉萨河、易贡河等大江大河的源头。那曲环境严酷，全市平均海拔4500米以上，年平均气温4℃至2℃，绝大部分地方绿色植物生长期只有4个月左右。境内著名的旅游资源有西藏三大圣湖之一的纳木措、西藏第一大湖泊色林错、中国五大牧场之一的羌塘国家级自然保护区以及藏东第一高峰萨普神山。

※纳木措丨丨羌塘宝石

纳木措

和羊卓雍措一样，纳木措也是西藏三大圣湖之一，藏语意为“天湖”，它像一颗晶莹的宝石镶嵌在羌塘大草原上，以其瑰丽迷人的湖光山色和美丽的传说吸引着远道而来的游客。

纳木措位于拉萨市当雄县和那曲市班戈县之间，湖面海拔4718米，东西长约70公里，南北宽约30公里，总面积1920平方公里，是世界上海拔最高的咸水湖，也是我国仅次于青海湖和色林错的第三大咸水湖。

纳木措北侧依偎着连绵的高原丘陵；东南面是直插云霄、终年积雪的念青唐古拉山，其冰雪融水是纳木措的主要补给水源；广阔的湖滨草原绕湖四周，水草丰美。

纳木措在西藏人民心目中具有非常神圣的地位，每逢藏历羊年，朝圣者都会不远千里来参加纳木措盛大的转湖节。

念青唐古拉山脉是青藏高原主要山脉之一，横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续。主峰海拔7117米，终年白雪皑皑，云雾缭绕。

在西藏古老的神话里，念青唐古拉山和纳木措不仅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的夫妻，念青唐古拉山因纳木措的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木措因为念青唐古拉山的倒映而愈加绮丽动人。

站在高崖之上眺望，苍鹰在天地间盘桓，纳木措匍匐在念青唐古拉山脚下，浩瀚的湖面静谧得没有一丝涟漪，水天一色的深蓝让你分不清究竟哪个是湖哪个是天。

走近纳木措，你会惊奇地发现刚才俯瞰之下蓝得深不可测的湖水竟然是透明的，清澈见底的样子更为纳木措增添了几分神秘的色彩。

作为《中国国家地理》评选出的“中国最美的五大湖泊”之一，来西藏旅游的人八成会去纳木措，而他们的目的地往往又都集中在扎西半岛区域。殊不知对于辽阔的天湖来说，扎西半岛只是冰山一角，环湖还有许多绝妙的风景，扎西半岛的彼岸就藏着不少秘境。

纳木措附近还有一个姐妹湖叫巴木措，藏语意为“勇士湖”，从班戈县城前往纳木措的路上会经过它。令人惊讶的是，在一措再措的西藏，不太起眼的巴木措竟然也有属于自己的观景台。

不愧是姐妹，可以说巴木措的蓝和纳木措不相上下，只是缺少了雪山的守护，总觉得差了点什么。不过，作为打卡纳木措前的开胃菜，巴木措还是值得停下脚步，措上加措的。

在纳木措北岸的荒原上，我们还邂逅了老朋友藏原羚，这次大家都没有认错，因为它们正用乳白色的桃心屁屁对着我们呢。

Tips：

1、纳木措常规的玩法是从拉萨前往当雄的扎西半岛景区，虽然可以亲水，但由于念青唐古拉山脉位于纳木措南岸，扎西半岛同样位于南岸，所以看到的景色较为单一；小众的玩法是深入纳木措北岸，那里才是拍摄雪山与圣湖同框的最佳位置。

2、北岸奇异的岩洞、石柱和石峰也是这片神秘湖泊的独特景观，圣象天门、三圣石就是集大成者。导航至“圣象天门”、“月亮湾三圣石”，大片随手可得。

※圣象天门丨丨终极美景

纳木措圣象天门

在纳木措北岸的秘境中，有一处被称为“西藏美景的终结地”的集大成者，它就是隐藏在传说中的圣地——圣象天门。

纳木措有三分之二的面积位于班戈县境内，尽管班戈一侧的纳木措“天生丽质”，可至今仍是“养在深闺人未识”。除了资深玩家，别说是深入，就是知道这处秘境的人也不多。

大多数游客都会选择打卡南面的扎西半岛，实际上，班戈境内纳木措北岸的风光远胜扎西数倍。我敢保证，当你看到它的第一眼，就会臣服于它。

一道道造型优美的弧线沿着湖岸逶迤延伸，一座座形态迥异的石峰散落在广袤的丘陵上，这里人迹罕至，风光旖旎，让人拍案叫绝，叹为观止。

圣象天门位于纳木措北岸恰多朗卡岛上，海拔4758米，因形似大象汲水而得名。这块形态逼真的岩石刚好矗立在两个静谧的半圆形蓝色湖湾中间。

“圣象天门”这个名字包含有“圣象里的天门”和“天门上的圣象”两层意思，所谓的“天门”就是圣象的躯体和长鼻之间的空洞，据说它是通往天界的大门。

圣象天门在藏语中被称为“唐拉甲果”，意思是“念青唐拉的圣门”。关于它的形成还有这样一个传说：公元八世纪，莲花生大师降服念青唐拉后，把纳木措许配给他，他们将在恰多朗卡岛上举行隆重的婚礼。

婚礼前一天晚上，一百零八个金童玉女用一夜的功夫专门为念青唐拉修建了这扇石门，作为他的婚礼通道。此后念青唐拉每次来找纳木措，必由此门经过，所以才被称作念青唐拉的圣门。

从天门望向对岸，纳木措和念青唐拉恰好同框，冥冥之中似乎也在表明，天门就是他们纯真浪漫爱情的见证。听完这个传说，同伴中的一对年轻情侣赶紧以圣象天门作为背景合影留念，祈愿自己的爱情和婚姻能像眼前的山湖一样牢不可破，永不分离。

2015年由于当地政府修建环湖公路，隐匿在天湖北岸的圣象天门被首次发现。此后随着前来打卡的游客越来越多，当地脆弱的生态环境遭受了严重的破坏，2022年4月，景区被政府部门关闭。这一别就是两年多，直到2024年9月20日圣象天门才重新对外开放，而我们也有幸成为了开放首日的首批游客。

没有了人来人往的打扰，一群绵羊悠闲地从圣象前经过，也许这才是天门应有的样子。所有原生态的神级美景都是大自然对人类的馈赠，每一个身处其中的人，都有责任和义务守护大家共同的自然财富。

Tips：

1、圣象天门所在的班戈县青龙乡走阿里环线可以顺路打卡。如果是从拉萨出发一日游的话，圣象天门距离拉萨362公里，开车单程需要6个小时，一天来回时间有点紧张，建议安排两天的行程，晚上可以住到离北岸最近的县城班戈。

2、景区于24年9月20日起重新开放，试营业期间每天限额100人，游客需要提前三天在“游藏游”微信小程序上实名购票，票价80元/人。我们作为开放首日的首批游客，可以直接开车上到观景台附近，但周围停车位较少且缺乏规划，后续可能需要统一搭乘景区观光车入场。目前圣象天门附近修建有两个观景台，可以从山顶和山下两个位置欣赏这一天湖秘境。建议游玩时长2小时。

3、从班戈过来快到景区时有将近20公里的搓衣板路，建议选择底盘高的SUV或越野车前往。

※三圣石丨丨三生三世

月亮湾三圣石

离圣象天门五公里远的地方，还隐藏着北岸的另一处秘境——三圣石，三根姿态各异的石柱醒目地矗立在月亮湾的一片湖滩上。

当地人习惯称三圣石为三怙主，认为它们代表了佛教密宗事部三位菩萨的化身，分别是佛部文殊菩萨、莲花部观世音菩萨、金刚部金刚手菩萨，象征着智慧、慈悲和坚韧‌。

而来到这里的夫妻或是情侣更愿意称它们为“三生石”，在他们眼里三块石头分别代表了前世、今生和来世。由于三生石同样见证了念青唐拉和纳木措永恒的爱情，所以据说只要是来此许愿便可修来三世姻缘。

这些石头不仅是自然的奇迹，也是信仰和文化的象征‌。更神奇的事情还在后面，随着光线和云层的变化，同一片湖水呈现出了不同的颜色。我想，或许纳木措的千姿百态也是吸引念青唐拉的一个重要原因吧。

无论是栩栩如生的圣象天门，还是屹立千年的三圣石，这些纳木措北岸秘境未被尘世侵扰的原始风貌，带给我心灵上的震撼是难以言喻的，也为我们本次西藏之行的神山圣湖篇划上了一个圆满的句号。

Tips：

1、三圣石目前“只可远观而不可亵玩焉”，快到达圣象天门景区时就能看到，导航目的地设置为“月亮湾三圣石”即可。

2、如果底盘可以的话，推荐沿着已有的车辙印把车开到湖边，长焦的人像绝对出片。除了拍照，还可以品一品圣水，我就尝试了一口，特别清凉但不咸。建议游玩时长0.5小时。

【拉萨丨高原明珠】

拉萨

拉萨，藏语意为“圣地”，是西藏自治区的首府，也是我国历史文化名城。它地处西藏中部偏东南，位于雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，平均海拔3650米，年日照时间3000小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨已有1300年的历史，布达拉宫、大昭寺、三大寺（哲蚌寺、甘丹寺、色拉寺）是大家耳熟能详的藏传佛教圣地，八廓街、罗布林卡、拉鲁湿地则是人们休闲娱乐的好去处。此外，拉萨周边的琼穆岗嘎雪峰、廊琼岗日冰川、尼木草原、思金拉措也是亲近自然的理想之地。

※布达拉宫丨丨红白辉映

布达拉宫

布达拉宫坐落在拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，依山而建，气势雄伟，具有鲜明的藏式风格。整座建筑最高处海拔3767.19米，是世界上海拔最高的古代宫殿。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。

布宫占地面积40万多平方米，宫体主楼13层，高115.7米，由红宫、白宫两大部分组成，红宫居中，白宫横贯两翼，红白相间，群楼重叠，是集宫殿、城堡、陵塔和庙宇于一身的宏伟建筑群。

它最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建的，17世纪重建后，成为西藏政教合一的统治中心。

白宫东西长约320米，南北宽约200米，是旧时西藏地方政府的办事机构。主要殿堂东大殿坐北朝南，宽25.8米，长27.8米，坐床等重大庆典都在这里举行。顶部为寝宫，包括朝拜殿、习经修法殿、护法神殿和卧室等。

德央夏广场（东庭院）位于白宫东侧正门前，是旧西藏举行演出等大型活动的场所，僧俗官员会在白宫正面大窗自上而下观看。

庭院南、北两侧黄色建筑为旧时的官房，其中东北角还有一座网红厕所，属传统藏式旱厕，便坑坑内落差达10.45米，坑底完全是岩石。

红宫位于布宫的中心，东靠白宫，西邻僧舍，是一个由宫殿、佛堂和灵塔殿等组成的多层建筑群。鲜艳的绛红色在阳光的照射下，显得尤为突出。

红宫最大的看点是里面的八座灵塔，其中五世灵塔所用的黄金多达11.9万两。此外，保存有松赞干布、文成公主及其大臣塑像的松赞干布修法洞以及供奉清乾隆皇帝画像和牌位的萨松朗杰殿也很值得一看。

布宫还保存有明清两代皇帝封赐西藏官员的封诰、印鉴、金册、玉册和工艺品、经文、医学、历史、文学书籍以及各类佛像、唐卡（卷轴画）、法器等大量珍贵文物。

布宫的宫墙因为加入了牛奶、白糖、藏红花、石灰等材料，所以也称“牛奶墙”。加入牛奶、白糖，是为了使涂料更具有黏性，泼洒在墙上可以让墙体更加坚固，不容易脱落。

而顶部的红色墙体，是由一种叫做“白玛草”的植物修砌堆建而成。主要目的一是减轻高层建筑墙体的重量；二是保持良好的透气性有助于建筑物的干燥和通风；三是装饰效果庄严肃穆，提升建筑物的整体美观度。可以毫不夸张地说，是白玛草墙支撑起了整座布达拉宫。

布达拉宫的参观线路分两条，1号线可以参观上面的红宫，一共13层，可以参观到12层，是布宫最完美的路线；2号线为精简路线，只能在白宫里转悠，参观角度也略有不同，可以从1层观赏到9层，适合预留时间较短又不想错过参观的人。

参观的最后有一个平台可以俯瞰拉萨全城，整个拉萨市区到处是一片片掩映在绿树中的新式楼房，各种建筑物星罗棋布，互为参错，一片欣欣向荣的景象。

底下那片水清林幽之处，就是拉萨著名的园林——宗角禄康，俗称“龙王潭”。17世纪布宫扩建，在此地大量取土，遂积水成潭，如今成了拍摄布宫水中倒影的绝佳机位。

宗角禄康只能拍摄布宫背影，而布达拉宫广场、布达拉宫广场人工湖、药王山观景台这三个位置则可以近距离地拍摄布达拉宫正面，也是比较常规的布达拉宫观赏地。

以往在布达拉宫广场常常能看到倒矿泉水的游客，希望能借此拍出布达拉宫的倒影。现在广场上安装了镜子，更方便拍照的朋友打卡。

药王山观景台则是50元人民币的“取景地”，建议提前准备纸币，看看人民币上的风景和双眼看到的有何不同。除此之外，在药王山观景台守候第一缕阳光打在布达拉宫上也是不错的尝试。

1、布达拉宫不售当日票，可提前10天通过微信小程序“布达拉宫票务预订系统”预约购票。游客可以在预约的参观时间2小时前从正大门（第1道门）入宫，在此期间，可以免费参观山下的布达拉宫雪城和布达拉宫珍宝馆，也可前往雪城羌仓饮食休闲区稍坐休息。

2、布宫参观线路相对固定，分两条：1号线可以参观到12层，票价200元/人；2号线为精简路线，可以从1层观赏到9层，票价100元/人。景区内提供讲解器租赁服务，但没有人工导游；如果想请人工讲解，则必须在正门外拼好团。个人建议无论是花钱还是蹭，全程最好有人讲解，要不然除非你事先查阅了很多资料，对布宫有所了解，单纯自己看的话等于白来。另外请导游还有一个好处，就是他会控制节奏，参观过程中走走停停，不会觉得很累。建议游玩时长2小时。

3、除了上面提到的三个拍摄布宫常规机位，还有很多隐秘的机位，比如位于八廓商城四楼的星月菩提观景咖啡厅，这个角度的布宫富有市井气息，车水马龙，霓虹映衬下的布宫别有一番味道。到咖啡厅和服务员说拍照就会被引导到楼顶的平台上，在这里值得推荐的是傍晚延时摄影。

4、进入布宫大殿参观，不能戴帽子和墨镜，不能穿裙子和短裤。由于大部分佛殿为木质结构，承重有限，且部分佛殿内部空间狭小，为避免游客逗留，德央夏（东庭院）以上区域禁止拍照。

※八廓街丨丨转经古道

八廓街

八廓街又名“八角街”，是拉萨最著名的转经道和最繁华的商业街。在藏语中，“八廓”是“中圈”的意思，它介于“林廓”（外圈）和大昭寺内的“囊廓”（内圈）之间。

八廓街原本只是环绕大昭寺的转经道，被藏族同胞称为“圣路”。如今则在保留转经道的基础上，逐渐成为了拉萨著名的商业中心，整个街区较完整地展示了古城的传统面貌和居住方式。

这里密布着颇具民族风格的房屋和街道，聚集着来自藏区各地的人们，他们中许多人仍然穿着本民族的传统服装，随处可见的转经筒和念珠表明佛教已成为他们的一种生活方式。

八廓街的建筑大都是白色的，只有东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼。相传这里便是当年仓央嘉措与玛吉阿米相遇的地方，他曾在此写下著名的《在那东方的山顶上》。

如今这里被改造成了玛吉阿米·餐吧，可以品尝到正宗的西藏菜，楼顶的露台还可以欣赏八廓街的风景。

紧邻八廓北街还有清政府驻藏大臣衙门旧址，清雍正六年（1728年）中央政府在西藏设立第一座驻藏大臣衙门。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为“冲赛康”，意为“可以看到集市的房子”。

Tips：

1、每天早晚，信徒绕大昭寺按顺时针方向转经是八廓街上重要的民俗文化景观。藏传佛教认为，以大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”，表示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛像的朝拜，八廓街成为拉萨三大转经道（大转、中转、小传）之一。

2、八廓街转经道入口处，矗立着距今已有1000多年历史的唐蕃会盟碑。公元821年，唐朝和吐蕃达成会盟。公元823年，唐蕃将盟文用汉藏两种文字刻石立碑。

3、如果想在玛吉阿米·餐吧用餐，建议选择楼顶露台临街的位置，可以边品尝美食边俯瞰八廓街的风景。

※大昭寺丨丨城市起源

大昭寺

大昭寺位于八廓街上，又名“祖拉康”、“觉康”，藏语意为“释迦牟尼佛殿”，始建于唐贞观二十一年（公元647年），距今已有1300多年的历史，此后经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成现在的“拉萨”，所以西藏流传着“先有大昭寺，后有拉萨城”的说法。

环绕大昭寺内释迦牟尼佛殿的一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”（即八廓街），以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。从内到外的三个环形，便是藏族群众转经的路线。

大昭寺坐东向西，殿高四层，上覆金顶，辉煌壮观，具有唐代风格，同时也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。

寺内正殿有大木柱二十根，柱上斗拱、架梁浮雕精美，有人物、动物等。四周回廊和殿堂满布藏式壁画，其中的《文成公主进藏图》、《大昭寺修建图》等具有重要的历史价值和艺术价值。大殿正中供奉释迦牟尼十二岁等身金像。两侧有楼梯通往二楼和三楼，二楼的法王殿供奉吐蕃赞普松赞干布和文成公主、尼泊尔尺尊公主，班丹拉姆殿供奉格鲁派的护法神——吉祥天母。二楼还有宽阔的露台，可远眺布达拉宫。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身叩头的深深印痕。

Tips：

1、参观需提前1天在“大昭寺门票预约小程序”上进行实名预约。每天8:30-13:30按预约时段入场；下午时段不限制预约时间。

2、建议参观路线：正门→主殿觉康大殿→小殿（顺时针方向游览）→释迦牟尼殿→觉康大殿二层→顺时针方向转动经筒绕大殿一周→院子里西南角楼梯子上到金顶→出口。

3、登上金顶可以俯瞰大昭寺广场，右边远处山上是布达拉宫，近处的柳树是“公主柳”，相传是文成公主所栽。

4、释迦牟尼反对世人的盲目崇拜，只是临终前在众多弟子的苦苦哀求下，才同意以自己三个不同年龄时的模样塑像，并亲自为塑像绘图，分别为8岁、12岁、25岁等身像。大昭寺内的释迦牟尼12岁等身像便是三座等身像中的一座，极其珍贵，该佛像从古印度流入中国，又由文成公主带入西藏。

5、参观大昭寺，只有一楼庭院和二楼平台允许拍照，室内不允许拍照。

写作讲究首尾呼应，我们的旅程也有始有终，进藏和出藏的航班上我竟然都拍到了南迦巴瓦那醒目的三角形峰体，而且一张对应日出，一张对应日落。如此巧合的开端和结尾是来之前想都不敢想的，冥冥之中似乎一切早已注定。

回首九天的西藏之行，可以用“累并快乐着”来概括和形容。虽然身体要承受高原反应和自驾疲劳的双重影响，但一路的心情是愉悦的，感恩天时、地利、人和，让我们看到了心仪的神山圣湖最美的样子！至此，游记部分结束。

【攻略丨你问我答】

西藏

接下来是攻略部分，大家可以根据需要各取所需。

※关于高反

西藏

Q：第一次去西藏，应该如何预防和缓解高反？

A：高反是很多人上高原前最关心的问题，我个人觉得高反的发生以及程度因人而异。我们这次一行六人，有两个小伙伴全程无明显反应，有两个前几晚头痛欲裂，我和另一个则是在珠峰大本营有轻微不适。个人总结了一些经验供大家参考：

一、前几晚住宿最好安排在海拔较低的林芝等地，适应几天后再阶梯上升，逐步前往高海拔地区。

二、尽量保持慢动作，避免跑跳等剧烈运动。我自己的教训就是在珠峰大本营急着去看日照金山，一路小跑，回到帐篷后立马感到头疼的。

三、角鲨烯、红景天等可以服用，但个人感觉效果不是太明显，反而保持一个良好的心态，避免长期处于紧张畏惧的状态更为重要。

四、出现高反时可以先尝试吸氧，有条件的直接上医用氧气瓶。这玩意儿很管用，在珠峰大本营仅仅吸了2分钟时间，我的血氧饱和度就从60%上升到了95%。

五、如果吸氧依旧无法缓解症状，可以寻求医生的帮助，拉萨一些高档酒店本身就配备有医务室。同行的两个先期抵达拉萨的小伙伴就是在服用了医生配的特效药以后，症状迅速消除的。

※关于交通

西藏

Q：该如何选择交通工具进藏？在西藏自驾安全吗？

A：先说进藏的方式，主要有自驾、火车和飞机三种。自驾进藏又分云南、四川、青海和新疆四个方向，优点是沿途风景优美，海拔逐级提升，不容易高反，缺点是耗时较长；火车进藏主要是通过青藏铁路，优缺点和自驾基本类似，像上海到拉萨就需要44.5小时，适合假期宽裕的一族；飞机进藏基本都需要在成都、重庆、昆明、西安等城市中转，优点当然是路上花费的时间短，缺点是落地容易高反。

至于在西藏以何种方式出行，拉萨到林芝、山南、日喀则、那曲都通有铁路，想省力的可以乘坐火车到了当地后再包车，也可以在拉萨直接包车游玩。如果对自己驾驶技术和身体状况有绝对信心，还可以像我们一样选择自驾。我们的行程中除了巴松措——新措、羊湖鲁日拉观景台——日托寺、班戈——圣象天门这三段路况不佳，其它大部分路况还是很不错的。

自驾车型的选择上，首选肯定是四驱SUV，基本可以应付各种路况；其次是MPV，我们的座驾就是一辆GL8，通过性能良好，在我们的行程中没有碰到过底盘；最后是轿车，有些坑坑洼洼的路面还需谨慎驾驶。

顺带提醒一句，西藏实在是太大了，行程紧凑的话往往每天需要花费大量的时间在路上，这种情况下自驾最好能保证团队中有人可以替换，避免疲劳驾驶，毕竟出门在外，安全永远是第一位的。另外就是注意控制车速，我们一路上就目睹了好几起因为弯道超速引发的车祸。

※关于住宿

西藏

Q：住宿该如何选择？

A：拉萨、林芝、山南、日喀则市区以及巴松措、雅鲁藏布大峡谷等热门景区的住宿选择相对较多，酒店、民宿、旅馆各种类型应有尽有，价位从一、两百到几千不等，可以根据自己的预算和喜好预订。县城的选择面就狭窄了许多，相对好一点的酒店可能也就一、两家左右，大家要有心理准备。

单独说说珠峰的住宿，图方便的可以选择绒布寺大本营的帐篷区，现在的条件已经大为改善，很多帐篷配备有带空调和吸氧设备的标间，住在这里欣赏日出、日落和星空，可以省去乘车上下山的麻烦；图舒适的可以选择海拔较低的巴松村或珠峰小镇，缺点是离绒布寺大本营尚有40分钟的车程。

※关于费用

西藏

Q：去一趟西藏花费是不是很贵？

A：人均7400元。明细如下：

机票：2770元；

租车：540元；

油费：450元；

住宿：1500元；

门票：610元；

购物：540元；

餐饮：490元；

其它：500元。

机票的价格并非越早订越便宜，有时候临近出发反而可以捡漏，这个主要看自己的心理预期；西藏的高速公路没有通行费，但油价比其他地方贵，以95号汽油为例，每升要多花0.9元；得益于今年是上海对口支援日喀则三十周年，从9月份开始一直到2024年年底，珠峰景区和奇林峡景区对上海市民免费开放，门票这块一下子节省了420元；其它的花费主要是氧气瓶这块。

※关于物品

西藏

Q：进藏需要携带哪些物品？

A：这里以9月份进藏为例，衣物大家可以根据季节酌情添加或是删减，具体如下：

一、证件类：身份证、边防证、驾驶证；

二、衣物类：抓绒冲锋衣一件、抓绒冲锋裤一条、薄款羽绒服一件、长、短袖T恤若干件、渔夫帽一顶、徒步鞋一双、一次性内裤若干条；

三、摄影类：相机一台、24-70mm镜头一枚、70-200mm镜头一枚、三脚架一副、无人机一架；

四、生活类：毛巾、牙刷、牙膏、剃须刀、颈枕、墨镜、充电宝、伞、保温水杯、少量现金；

五、护肤类：补水、防晒、润唇；

六、药品类：晕车药、肠胃药、感冒药、头痛药；

七、其它：氧气罐若干、角鲨烯、葡萄糖口服液。

重点说一下边防证，边防证全称“中华人民共和国边境管理区通行证”，如果行程中涉及日喀则地区的仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县、珠峰，林芝地区的墨脱县、朗县、米林县、察隅县，山南地区的浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县，阿里地区的普兰县、扎达县、日土县、噶尔县，那么你必须办理边防证。办理的流程很简单，只需携带本人身份证件（无需照片）前往最近的派出所即可，大约一分钟就可以出证，而且是免费的。如果不清楚是否经过上述地方，可以在“前往地点”栏次注明“西藏全境”，边防证的有效期最多三个月。

【后记丨难说再见】

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从西藏回来后的很长一段时间，我出现了严重的戒断反应，家人笑称我“中了西藏的毒”。具体表现就是不由自主地会去短视频平台关注行程中那些景点的近况，什么珠峰下雪了、羊湖收费了、天湖关闭了、南峰露脸了……只要是诸如此类的内容都乐此不疲。本来以为只有我一个人出现了这些症状，结果一打听，才发现同行的小伙伴都有类似的情况。至此我明白了，对于去过西藏一次的人，从现在起将是魂牵梦绕的又一个轮回。阿里大环线，等着我！

游记写到尾声的时候，一年一度最受大家欢迎的“冬游西藏”活动于2024年10月15日开启了，这项被称为西藏旅游“双十一”的活动将一直持续到明年的3月15日。在此期间除寺庙外，西藏全区所有的A级景区（包含布达拉宫、珠峰、巴松措、纳木措、羊湖、雅鲁藏布大峡谷等80多个景区）门票全免，同时机票和星级酒店价格执行淡季价格，可以说是buff叠满。

一眼西藏，一生不忘！于我，西藏不再只是雪山、湖泊、冰川、峡谷的美好想象；于你，趁现在划算，赶紧去圆梦吧！

来源 小公举爱旅游